Belangrijkste aspect van training? – Mentale standvastigheid

Voor dit artikel, Ik dacht dat ik over iets anders zou schrijven. Niets te maken met hoe je badminton speelt of strategieën, maar meer de mindset van je benadering van badmintontraining. Als twee badmintonspelers in alle opzichten fysiek gelijk en consistent zijn, de enige variabele is hun mentale standvastigheid.

Menselijke psychologie is zo'n groot onderdeel van sport. Daarom zijn professionele sportteams, waaronder badmintonverenigingen, zal sportpsychologen inhuren. Deze professionals evalueren de psyche van atleten in hun bevel en analyseren hun prestaties vanuit een psychologisch oogpunt.

Mentale kracht is een van de moeilijkste dingen om te trainen. Het is niet alleen denken dat je iets kunt doen. Het verandert je hele gemoedstoestand om consequent je best te doen voor elk aspect van je spel. Wat zeker vermoeiend is en waarom het zo moeilijk is!

De meeste mensen denken dat de mentaliteit er echt toe doet in situaties onder hoge druk. Hoewel dit zeker het geval is, Ik zou zeggen dat het belangrijkste scenario om deze mentale kracht toe te passen, training is.

Een snelle analogie van mentale kracht

Laten we aannemen dat er een groepstraining is en dat je coach je vraagt ​​om 3 ronden te rennen. Mogelijk krijgt u een combinatie van de onderstaande resultaten:

1. Mensen die de drie ronden afleggen geen probleem
2. Mensen die het niet proberen omdat ze denken dat ze het niet kunnen
3. Mensen die maar twee ronden kunnen rennen voordat ze uitgeput raken, maar die de derde ronde lopen.

Geestelijk, wie deed het het beste? Blijkbaar, groep twee heeft het niet eens geprobeerd. Groep één volbracht de taak geen probleem, dus deze taak was niet uitdagend genoeg voor hen. Groep drie, echter, kon slechts twee ronden lopen, maar ze hadden de mentale kracht om door te gaan en de taak te voltooien.

En dit is de kern van de opleiding. Het gaat niet om je vermogen om iets te doen. Het is hoe ver je bereid bent jezelf te pushen om je doelen te bereiken en te verbeteren.

Je geest zal het vaak eerder opgeven dan je lichaam, denken dat je genoeg hebt gedaan. Laten we zeggen dat je push-ups doet als onderdeel van je training, en je doet er tien. Je voelt je behoorlijk moe, dus mentaal denk je dat het genoeg is. Maar als iemand een pistool tegen je hoofd houdt en je zegt er nog een te doen, je zou er verdomme nog een doen!

Dit klinkt een beetje extreem, maar als je jezelf psychologisch kunt trainen om voorbij deze mentale barrières te komen, je zult merken dat je meer bereikt op training en dus veel meer voordelen krijgt als je dit overhevelt naar wedstrijddagen. Het is deze houding tijdens de training die kampioenen creëert.

Uw mentale houding ten opzichte van training verbeteren

uiteindelijk, je bent verantwoordelijk voor jezelf. Alleen jij weet of je je best doet. Echter, Ik heb geprobeerd hieronder enkele punten op te sommen die u kunnen helpen uw mentaliteit te verbeteren bij het benaderen van uw training.

• Haalbare doelen stellen
• Houd een trainingsdagboek bij
• Begrijp waarom je een bepaalde oefening doet
• Heb een trainingsroutine
• Pauzes nemen

Haalbare doelen stellen

Als je te hoge doelen stelt, je raakt gedemotiveerd als je ze niet zo snel bereikt als je zou willen. In plaats van 1 groot doel te hebben, probeer een paar kleinere, meer haalbare. Concentreer je vervolgens op één doel tegelijk. Als je ze allemaal bereikt, krijg je dat gevoel van voldoening om je te motiveren om te blijven verbeteren. Uiteindelijk zullen deze kleinere doelen bijdragen aan je grotere ambities als speler.

Houd een trainingsdagboek bij

Een trainingsdagboek laat je zien hoe ver je bent gekomen. Evenals het bovenstaande, het zien van uw vooruitgang zal u gemotiveerd houden om door te gaan met verbeteren. Het is gemakkelijk om te vergeten in welke fase je bent begonnen. Door dit bij te houden weet je wanneer je bent begonnen, op welk punt je nu staat en motiveer jezelf om nog verder te gaan.

Begrijp waarom je een bepaalde oefening doet

Soms vraagt ​​je coach je dingen te doen die je misschien niet begrijpt. Misschien is het iets wat je niet zou doen in een wedstrijd. Hoewel je misschien de oefening doet, het is veel motiverender als je begrijpt waarom je ze doet. Wees niet bang om te vragen bij twijfel. Een goede coach zal altijd uitleggen waarom ze je vragen om iets te doen en het is relevant in een wedstrijdsituatie of voor je conditionering.

Heb een trainingsroutine

Als je een routine hebt, is de kans groter dat je je aan je training houdt. Als je on-the-fly besluit of je wilt trainen of niet, zul je niet verbeteren. Je zult vrijwel gewoon stagneren omdat je niet genoeg consistente training krijgt om echte verandering te zien. Door een routine te hebben, is de kans groter dat je je aan je training zult binden en in combinatie met de bovenstaande punten, zorgt ervoor dat u voortdurend werkt aan verbetering.

Neem een ​​pauze

Het is belangrijk om pauzes te nemen wanneer je voelt dat dat nodig is. We raken allemaal wel eens opgebrand of hebben geen rechten meer. Als je je zo voelt, zal je waarschijnlijk niet 100% aan je training geven. Het is belangrijk om pauzes te nemen om te resetten, misschien iets heel anders doen. Je kunt deze tijd ook gebruiken om je training opnieuw te beoordelen en te analyseren waar je bent en nieuwe doelen die je jezelf zou willen stellen als je weer aan het trainen bent.

Conclusie

De meeste mensen houden niet van trainen. Ze houden tenminste niet van sommige aspecten ervan. Zelfs Liliyana Natsir, Olympisch gouden medaillewinnaar houdt niet van trainen. Het ding is, je hoeft training niet leuk te vinden, maar om de beste te zijn die je kunt zijn, je moet je er 100% voor inzetten. Wij houden niet van examens, maar we genieten van de resultaten die bij succes horen. Als je het uiteindelijke doel voor ogen hebt, om een ​​betere speler te zijn en meer te bereiken in je spelerscarrière, je zult alleen zo goed zijn als de moeite die je in je training steekt.

Overweeg om je te abonneren op mijn blog voor meer geweldige badmintoninhoud en zorg ervoor dat je me volgt op Instagram en Facebook voor andere berichten en updates!

Als je 15% korting wilt op de geweldig uitziende badmintongrepen van Alien Pro, klik dan hier en gebruik de code "shuttlesmash" bij het afrekenen! Het zal deze website helpen ondersteunen en me in staat stellen je meer badmintoninhoud te bieden!

[Belangrijkste aspect van training? – Mentale standvastigheid: https://nl.sportsfitness.win/sport--/badminton/1002038054.html ]