Er wordt aangenomen dat in badminton 50% van het winnen afhangt van het voetenwerk van de speler, maar helaas is het heel gebruikelijk bij zowel beginners als bij gemiddelde spelers dat ze niet erg explosief zijn op het veld, maar maak je geen zorgen, deze gids zal je helpen om het meest te begrijpen belangrijk ding dat je gaat helpen om sneller te gaan op de baan, SPLIT STEP (of ook wel prep jump genoemd).

Wat is split step of prep jump in badminton?

Het verwijst naar een kleine sprong die de speler maakt net voordat de tegenstander de shuttle raakt en op de grond landt met de shuttle die wordt geraakt door de tegenstander zoals je op de afbeelding kunt zien, speler doet de gesplitste stap, ook al heeft zijn tegenstander de shuttle niet geraakt, maar het gaat allemaal om de timing.

Waarom is het zo belangrijk?

Badminton is een van de snelste sporten ter wereld en het is noodzakelijk voor een speler om zijn beweging snel te houden om overeen te komen met de snelheid van de shuttle (kan oplopen tot meer dan 400 km/u) en een slechte voetenwerktechniek kan een blessure veroorzaken.

Vaak twijfelen spelers over de voordelen van een split step, omdat het lijkt alsof je een extra beweging toevoegt, en je zou denken dat dat langer zou duren, maar een gesplitste stap is absoluut essentieel.

Zonder het, je bent niet klaar om snel in verschillende richtingen te bewegen, dit kan worden aangetoond door beweging onder druk te vergelijken, met en zonder split step. Zodra je het verschil ziet, het is duidelijk waarom een ​​gesplitste stap nodig is.

Techniek van het uitvoeren van de gesplitste stap in badminton

Voordat je te enthousiast over dit ding wordt, moet je eerst deze technieken beheersen, om er niet uit te zien als een speler die onnodig op de baan springt.

De split drop houdt in dat je je basis (de splitsing) verbreedt en tegelijkertijd je basis verlaagt (de drop).

1. Begin in de klaar-positie.
2. Duw nu iets naar boven om je voeten net van de grond te krijgen.
3. Terwijl je voeten van de grond komen, spreid je benen zodat je landt met je voeten verder uit elkaar.
4. Terwijl je landt, buig je knieën zodat je in een iets lagere houding landt dan voorheen (met de knieën meer gebogen).
5. Een toevallige toeschouwer zou niet eens beseffen dat je even je voeten van de vloer haalde.
6. Je voeten komen amper van het oppervlak voordat je weer landt.
7. Het hele proces duurt slechts een moment, en dan ben je klaar om af te zetten en naar de shuttle te gaan.

Wat is de perfecte timing voor het uitvoeren van een gesplitste stap?

Een van de meest voorkomende vragen die beginners in gedachten hebben als het gaat om een ​​gesplitste stap, wanneer spring ik? Maar dat is de verkeerde vraag, want je kunt niet zien of je je gesplitste stap correct hebt getimed op basis van je sprong, je kunt alleen zien dat je je gesplitste stap correct hebt getimed op basis van je landing, want als je landt voel je of je goed kunt afzetten in de richting van de shuttle, dus je zult voelen dat de split step je echt helpt sneller te reageren omdat je benen belast zijn als lente en dan duw je je in de richting van de shuttle en zo kun je je vertellen dat je je split step correct hebt getimed .

Maar de basistechniek die moet worden gevolgd voor timing is als volgt:-

Je moet je split drop beginnen op het moment dat de tegenstander de shuttle raakt, zodat je het afmaakt net nadat je ziet waar de shuttle heen gaat, het komt allemaal neer op timing.

Als je te laat splitst, uw beweging is vertraagd; maar als je te vroeg splitst, je verliest het stuiterende effect.

Oefen het timen van je gesplitste drop, zodat je meteen kunt vertrekken nadat je hebt gezien waar de shuttle naartoe gaat.

Te hoog springen

Een ding om in gedachten te houden, vermijd hoogspringen tijdens de split step, nu denk je misschien dat hoe hoger je gaat, hoe meer tijd je krijgt om je lichaam in de lucht klaar te maken voor het volgende schot van je tegenstander, maar te hoog springen als dat maar een kleine centimeter is, heeft invloed op je snelheid op het veld. Badminton is een zeer snelle sport en een fractie van een seconde vertraging kan je spel beïnvloeden tijdens een wedstrijd, dus bij beweging is efficiëntie zeer noodzakelijk.

Als je te hoog springt, verspil je onnodig je energie, soms kan deze fout zelfs worden gezien door professionele spelers zoals Tommy Sugiarto.

Landing op de grond na gesplitste stap

Bij badminton is veel voor- en achterwaartse beweging aanwezig dus het is noodzakelijk om vooral op de voet te landen die tegengesteld is aan de richting die je wilt gaan. Dit zal je helpen om die explosieve duw van de grond te krijgen.

Op de tenen!

Zoals ik eerder al zei, zal het kijken naar Lee chong wei-video's je enorm helpen bij het verbeteren van voetenwerk, als je goed naar zijn voeten kijkt, probeert hij altijd op tenen te bewegen, nu doen de meeste andere topspelers het ook, maar het is nauwelijks zichtbaar omdat de hoogte van hun hiel van de grond niet zo veel is in vergelijking met Lee Chong wei. Bewegen op de offerte met deuren zal u helpen om verspilling van beweging en meer zo snel mogelijk te verminderen.

Wees dus altijd op uw hoede, behalve wanneer u een uitval doet en wanneer u een smash slaat, volgt u uw racketvoet door.

Enkele oefeningen/oefeningen om de gesplitste stap te verbeteren

Hoe kun je oefenen voor een goede tijd en een effectieve gesplitste stap?
Springen met springtouw is een van de beste oefeningen die je kunt doen, het geeft je dat gevoel van heel kort contact met de grond en een snelle afzet, onderschat de kracht van het springtouw niet ik garandeer je dat elke top badmintonspeler duizenden sprongen heeft gemaakt met het springtouw.
Je kunt ook behendigheids-hometrainer jumping Jacks of ladderoefeningen uitvoeren, een van hen die ik zou aanraden om de gesplitste stap te verbeteren, is " 2 voet uit, 1 voet in ” kun je op YouTube zoeken naar verschillende ladderoefeningen.

Leer van geweldige speler

Door video's van topspelers te bekijken, kun je deze dingen veel sneller leren, omdat je daar kijkt hoe een speler deze basisbewegingen toepast in een realtime situatie, Persoonlijk zou ik je aanraden om video's van Lee Chong Wei te bekijken, naar mijn mening is zijn voetenwerk gewoon te perfect, Ik bedoel, alles klopt, al die basiskennis die je als beginner leert, hij past alles toe in zijn spel, daarom is hij zo goed in voetenwerk. Met andere woorden Lee chong wei is de meest mechanisch bekwame speler die ik ooit heb gezien.

Ga na het voltooien van dit artikel naar een video van lin dan of lee chong wei match en probeer hun gesplitste stap te observeren. Dit zal je helpen te weten wanneer je die voorbereidende sprong moet maken.

En tenslotte

En zorg er ten slotte voor dat je beweegt voordat je een gesplitste stap maakt, vaak als de speler de shuttle raakt en ze gewoon stilstaan ​​omdat ze de shuttle observeren, observeer je schot niet, wees geen waarnemer wees een speler zodra je je slag maakt, moet je weer gaan spelen. Ik bedoel, je bent mentaal alert en klaar om te gaan voor elk type slag dat je tegenstander zou kunnen spelen.

Het idee is om snel te bewegen om de shuttle te nemen en dan snel terug te keren naar je basis. Wendbaarheid is belangrijk, maar lichaamsbalans is even belangrijk.

Als u geen goede lichaamsbalans heeft, je verliest tijd om jezelf te stabiliseren - dit geeft je op zijn beurt minder tijd om terug te keren naar je basis. Al het bovenstaande is slechts een richtlijn. Er zijn geen BESTE manieren voor badmintonvoetenwerk, je moet bewegen op een manier waar jij je prettig bij voelt en blijven oefenen.

Als je nog andere vragen hebt, stel ze dan gerust in de commentaarsectie

Onthoud badmintonisgreat.com als je een probleem hebt in je badmintoncarrière.

Bedankt voor het lezen…….

[Badminton gesplitste stap: https://nl.sportsfitness.win/sport--/badminton/1002038330.html ]