Basketbal Oefenoefeningen – 11 Man Oefening

Een van mijn favoriete basketbaloefeningen is de "11 man drill". Het combineert de snelle break van drie man versus een 'I'-verdediging van 2 man, competitieve terugkaatsing en de outlet pass.

Deze basketbaloefening begint met drie aanvallende spelers over de rechter foutlijn, een tweemanstandem ter verdediging in de rechter- en linkerbaangebieden en de overige vier spelers plaatsten er elk één op de kruising van de zijlijn en de verlengde foutlijn.

Begin met de 3 aanvallende spelers die de bal naar voren brengen en proberen te scoren tegen de verdedigende tandem van 2 man. De nadruk ligt op het naar het midden krijgen van de basketbal en het stoppen van de bal.

Wanneer een schot omhoog gaat, werpt de rebounder de bal naar de spelers bij de verlengde foutlijn en wordt de derde man in de volgende groep van drie in de aanval van links naar rechts. Als de eerste groep scoorde, de scorer blijft in de aanval en wordt de derde man die naar links gaat nadat hij de bal naar de vleugel heeft gestuurd. De twee overgebleven aanvallende spelers uit de eerste groep worden de volgende verdedigende tandem aan de linkerkant en de andere spelers vullen de vleugelvlekken. De oefening gaat continu heen en weer.

(Voor variatie, of als je geen elf mannen hebt, je kunt 2 op 1 snelle pauzes doen met een vergelijkbare opstelling.) Geweldige leuke conditioner voor basketbaloefeningen en lesauto's.

[Basketbal Oefenoefeningen – 11 Man Oefening: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041358.html ]