Mechanica en basisprincipes van foutschoten

Een belangrijk onderdeel van basketbalcoaching is ervoor te zorgen dat je spelers de basisprincipes van het spel volledig begrijpen. Vandaag, we gaan het hebben over enkele basisprincipes van fout schieten waar je team van profiteert.

**Ga naar deze blogpost voor nog meer grondbeginselen voor fout schieten.**

Ritme en timing

Een belangrijk element van het foutschot is het ritme en de timing waarin je de vrije worp schiet.

We proberen de hoeveelheid beweging te minimaliseren elke keer dat we een vrije worp schieten, zodat we het aantal fouten dat kan plaatsvinden tot een minimum beperken.

We proberen ook de timing van onze vrije worp consistent te maken, zodat deze elke keer dat we de bal schieten precies hetzelfde is. Dit zal ons helpen om de bal consistenter te schieten.

Ons ritme en onze timing moeten niet alleen worden opgenomen in onze mentale mechanica, maar ook in onze fysieke mechanica.

Haal diep adem. Nutsvoorzieningen, in een tijdsbestek van 3 seconden, elleboog naar binnen, kromming, en doorzetten.

Binnen ongeveer 3 seconden, we hebben fysieke mechanica opgenomen, mentale mechanica, ritme, en tijdstip.

Oefening

Oefening is het laatste element om een ​​geweldige vrije worp schutter te worden. Het is het beste om vrije worp-oefeningen op te nemen in uw normale trainingsroutines, zodat u spelsituaties kunt opnemen. In een normale spelsituatie, je schiet vrije worpen als je buiten adem bent, vermoeid, en een beetje moe. Dus we willen een oefening op volle intensiteit en snelheid oefenen, en rusten op onze vrije worpen.

Als een regel, we laten onze spelers oefenen met het maken van vijf vrije worpen op rij tussen elke schietoefening, dribbelende boor, of oefenoefeningen die ze in het laagseizoen doen. Zelfs in teamverband, we zullen spelers vijf of zes keer achter elkaar laten schieten tijdens een training van twee uur.

Waarom hebben we in jouw oefensituaties het getal vijf gekozen als het aantal vrije worpen dat je achter elkaar moet maken?

Een, het vereist dat je je concentreert voor vijf consistente vrije worpen. Als je naar spelletjes kijkt, de meest opeenvolgende vrije worpen die een speler doorgaans moet maken, zijn vijf. Wanneer gebeurt dit? Speler schiet een 3-punts schot, is vervuild, en mist het 3-punts schot. Een coach of tegenstander is boos over de call en krijgt een technische fout. Dus, je neemt uiteindelijk vijf vrije worpen op rij.

Plan een kampioenschap vrije worp tegen een vriend of een teamgenoot. Een kampioenschap vrije worp zou zijn om 4 van de 7 games te winnen. Strijd door elk 10 vrije worpen te nemen. Als je aan het einde van de 10 vrije worpen gelijk staat, misschien hebben jullie allebei 8 vrije worpen per stuk gemaakt, ga dan naar de play-offs, die ICE wordt genoemd. Het is een vrijworpspel dat we hebben verzonnen en dat erin bestaat de schutter bij elke vrije worp onder druk te zetten.

ICE werkt als volgt. De eerste schutter mag één vrije worp nemen. Als ze het halen of missen, de volgende schutter een kans heeft om te matchen door de vrije worp te maken of als de tweede schutter ook mist, dan strijden ze nog steeds om te zien wie er zal winnen. Als de eerste schutter het haalt en de tweede schutter mist, de eerste schutter heeft de eerste game van 7 gewonnen in een wedstrijd voor vrije worpen.

We houden van het spel ICE omdat het de schutter elke keer dat hij naar de lijn stapt onder druk zet en hem in een modus dwingt waarin hij zich moet concentreren op de mentale mechanica van het vrije worpproces.

Een keer per week, 100 vrije worpen nemen en opnemen. De reden dat u dit slechts één keer per week wilt doen, is om uw voortgang en verbetering van uw vrije worpen te volgen en in kaart te brengen. Dit is de enige situatie waarin je daadwerkelijk een bepaald aantal vrije worpen gaat nemen in plaats van een bepaald aantal vrije worpen achter elkaar. Dus een keer per week houd je voortgang en verbetering bij, zodat je een manier hebt om te weten of je vooruitgang boekt in je vrije worp mechanica en je vrije worp schieten.

Als u denkt dat uw spelers baat zullen hebben bij het leren over deze basisprincipes, volg ons zeker op Facebook, waar we nog meer coachingtips en video's delen.

[Mechanica en basisprincipes van foutschoten: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041732.html ]