Grondbeginselen van fout schieten

Het foutschot of de vrije worp is het enige schot in het basketbalspel waarop u de tijd kunt nemen en over het schot kunt nadenken. Je moet de grote voordelen begrijpen die verbonden zijn aan het zijn van een geweldige foutschutter. Teams hebben de mogelijkheid om nog eens 3-5 wedstrijden per jaar te winnen door, als een team, 70% of beter kunnen schieten vanaf de vrije worplijn, en de meeste spelers hebben de mogelijkheid om je scoregemiddelde met 2-3 punten per spel te verhogen, gewoon door een hoger percentage vrije worp te kunnen schieten!

Elementen van schieten met vrije worp

We gaan de elementen van het schieten met vrije worpen opsplitsen in vijf specifieke gebieden.

  1. Pre-shot routine

  2. Fysieke mechanica van de vrije worp

  3. Mentale mechanica van de vrije worp

  4. Ritme en timing

  5. Oefen routines

Pre-shot-routine

#1 is je pre-shot routine. De pre-shot-routine is eigenlijk alles waar je je prettig bij voelt om je voor te bereiden op de vrije worp. Zodra je je pre-shot-routine hebt voltooid, je moet beginnen met diep adem te halen om je lichaam te ontspannen.

Fysische mechanica

Het tweede wat je nodig hebt voor een perfecte vrije worp zijn fysieke mechanica. Fysieke mechanica heeft betrekking op uw lichaamsbalans en uw lichaamshouding, evenals de mechanica die je gebruikt met je armen en benen om de herhaling van de vrije worp te voltooien.

Een veelgebruikt acroniem voor vrije worp schieten is BEEF. "B" betekent dat je een goede lichaamsbalans hebt. Je voeten staan ​​op schouderbreedte uit elkaar, en je zet je rechtervoet op een lijn, als je rechtshandig bent, op het middelste spijkergat.

De E staat voor elleboog in. De ellebogen moeten aan de binnenkant van de knie zitten, omdat dit je helpt om je vrije worp in een rechte lijn af te werken.

De seconde E staat voor ogen op het doel, dat is de middelste haak aan de achterkant van de velg. We willen op de middelste haak mikken, want als een speler een backspin op de bal zet, dat is wat je geleerd hebt te doen als je een goede schutter bent, en de bal maakt contact met de rand, het zal de achterkant van de velg raken en het zal achteruit draaien met de backspin in de cilinder.

Het tegenovergestelde hiervan is wanneer je op de voorkant van de velg richt. Wanneer de bal contact maakt met de voorkant van de velg, de bal zal de rand raken en, met backspin, draai achteruit weg van de cilinder, waardoor u uw vrije worp niet kunt voltooien.

Het laatste deel van je vrije worp met fysieke mechanica is het vervolg. Je moet een goede follow-through hebben en behouden om een ​​succesvolle vrije worp shooter te zijn.

mentale mechanica

Het derde deel van het zijn van een geweldige vrije worp schutter omvat mentale mechanica, waardoor je je beter kunt concentreren op de vrije worp, en niet de druk van de spelsituatie. We hebben vijf woorden ontwikkeld waarmee je je kunt concentreren op de mentale processen van de vrije worp. Met deze vijf woorden kun je de woorden ook tegen jezelf zeggen terwijl je tegelijkertijd de fysieke mechanica van de vrije worp uitvoert. De vijf woorden zijn:“ Elleboog In, Kromming, Volg door

Na hun pre-shot routine en diep ademhalen, de speler zal naar een positie gaan met hun knieën op slot en ze zullen hun elleboog breken of hun elleboog instoppen terwijl ze "elleboog naar binnen" zeggen. Spelers willen de elleboog in de knie, niet direct boven de knie in de ingestelde positie of buiten de knie. In elk van deze gevallen het zal een speler dwingen om mogelijk te eindigen met hun arm naar de zijkant schietend. Door je elleboog naar binnen te houden, een speler maakt zijn schot in een rechte lijn af met zijn teen, hun knie, hun elleboog en de bal naar de achterkant van de velg.

Het tweede deel van mentale mechanica is buigen. Spelers houden hun knieën opgesloten in een elleboog in positie als ze bij het gebogen deel van de vrije worp komen, hun fysieke mechanica is identiek elke keer dat ze de bal schieten.

Het derde deel van mentale mechanica dat je tegen jezelf zegt, is doorzetten. Dit helpt je om al je mentale concentratie te concentreren op de fysieke handeling van backspin op de bal en door te gaan met je schot.

Als je leert om consistent te zijn in de manier waarop je je vrije worp schiet, je zult dan perfect consistent worden in hoe goed je je vrije worp schiet. We willen negatieve gedachten elimineren als een speler een vrije worp schiet door positieve gedachten en mentale mechanica te implementeren die de fysieke mechanica en het ritme en de timing van een perfecte vrije worp zal omvatten.

Ritme en timing

Het vierde gebied van het foutschot is het ritme en de timing waarin je de vrije worp schiet. We proberen de hoeveelheid beweging te minimaliseren elke keer dat we een vrije worp schieten, zodat we het aantal fouten dat kan plaatsvinden tot een minimum beperken.

We proberen ook de timing van onze vrije worp consistent te maken, zodat deze elke keer dat we de bal schieten precies hetzelfde is. Dit, aanvullend, zal ons helpen om de bal consistenter te schieten.

Ons ritme en onze timing moeten niet alleen worden opgenomen in onze mentale mechanica, maar ook in onze fysieke mechanica.

Oefening

Oefenen is het vijfde en laatste element om een ​​geweldige vrijeworpschutter te worden. Het is het beste om de vrije worp-oefening op te nemen in uw normale trainingsroutines, zodat u spelsituaties kunt opnemen. In een normale spelsituatie, je schiet vrije worpen als je buiten adem bent, vermoeid, en een beetje moe. Dus we willen een oefening op volle intensiteit en snelheid oefenen, en rusten op onze vrije worpen.

Bekijk binnenkort mijn volgende artikel over oefenoefeningen voor vrije worpen!“  Heeft u een vraag over vrije worpen en foutschieten?“ Stel deze hieronder, en ik zal het beantwoorden in het volgende artikel!“  En vergeet niet om mij te volgen op Twitter, waar ik nog meer geweldige basketbaltips &-technieken zal delen!



[Grondbeginselen van fout schieten: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041737.html ]