Individuele defensieve spiebaanboor

De Individuele defensieve spiebaanboor is een goede activiteit om spelers de fundamentele vaardigheid van de verdedigende slide te laten oefenen. Compact van opzet, de oefening lijkt activiteit en herhaling te bevorderen terwijl hij slechts een beperkte ruimte gebruikt. Perfect voor die coaches die met meerdere teams in de buurt werken. De Individual Defensive Keyway Drill lijkt te werken aan de techniek van de defensieve slide van een speler, terwijl hij ook de hoek en bewegingslijn varieert.

Bij een lage intensiteit kan de individuele defensieve spiebaanboor worden gebruikt als opwarmingsactiviteit. Echter, de activiteit kan ook worden gebruikt als een manier om spelers aan hun conditionering te laten werken. Hoge herhalingen en intensiteit helpen de alledaagse eenvoud van de oefening uitdagend en continu te maken. Als de individuele defensieve spiebaanoefening sporadisch als activiteit wordt gebruikt, kan het een soort en scherp hulpmiddel zijn om de techniek van het verdedigende voetenwerk van een speler te heroriënteren. handpositionering en algeheel glijdend vermogen.

De individuele defensieve spiebaanoefening begint met atleten die langs de basislijn beginnen.

Individueel defensief spiebaanboorschema 1

Spelers betreden het veld in de korte hoek. Atleten staan ​​voor de basislijn en verdedigend glijden over de belangrijkste weg naar dubbele blokkering. De atleten laten de stap en defensieve glijbaan naar de elleboog vallen.

Na het verlaten van de spiebaan, sluiten de atleten zich af naar de coach die zich in de korte hoek bevindt.

Atleten spiegelen dan de bal en handhaven de principes van de speerhand, waarna ze zich weer bij de lijn voegen.

Punten van nadruk

• Spelers moeten een lage en brede houding aanhouden
• Alle spelers moeten te allen tijde hun handen op de grond dragen
• Snel voetenwerk bij het veranderen van richting
• Spelers moeten naar de close-out sprinten
• Tijdens close-out mag de speler niet uit een stand komen, maar blijf laag en klaar om het lichaamsgewicht te verplaatsen bij verandering van richting van de balgeleider
• Wanneer je twee handen sluit, moet je het schot betwisten voordat je in de spiegelpositie valt

variaties:

• Atleten kunnen van open naar gesloten defensieve houding veranderen.
• Er kunnen twee lijnen worden gebruikt, zodat spelers door de spiebaan moeten navigeren terwijl het verkeer zich binnen de beperkte ruimte bevindt

De Individual Defensive Keyway Drill ziet eruit om snel en scherp voetenwerk te bevorderen. Spelers die deze kenmerken niet vertonen, zullen binnenkort, met wat werk beter voorbereid zijn op de eisen van defensief werk.

Gerelateerde artikelen

• Turn Out schietoefening
• 3 v 3 Roterende rebound-boor
• 4 v 2 Hoge/Lage Boor

[Individuele defensieve spiebaanboor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042050.html ]