Full-court rebounding-oefening Van Bill Ayers, voormalig hoofd jongens coach, Mt. Spokane High School, Mede, Washington

Deze oefening is continu en benadrukt conditionering, en het versterkt de juiste terugkaatstechniek voor zowel aanvallende als verdedigende spelers.

SCHEMA 1: Deze oefening begint met O1 die naar beide ellebogen dribbelt en een springer neerschiet. Na het schot te hebben genomen, de schutter kaatst niet terug, maar verlaat in plaats daarvan de rechtbank. O2 en O3 lopen de banen wijd en hoek naar de basket om de aanvallende rebound te grijpen. X1 en X2 ontmoeten ze net buiten de baan en sluiten af. De vier spelers vechten voor de rebound.

SCHEMA 2: Wie van de vier spelers - aanval of verdediging - de rebound met succes veiligstelt (X1 in dit diagram), hij of zij dribbelt downcourt en wordt de schutter aan de andere kant van de vloer.

» GERELATEERD:Zes oefeningen om aanvallend terugkaatsen te verbeteren

De speler wiens tegenstander de rebound pakte, blijft op het veld en rent hard, de baan wijd vullen in de andere richting naar beneden (O3 in dit diagram). De teamgenoot van de aanvallende of verdedigende speler die de rebound met succes veilig heeft gesteld, mag het veld verlaten (O2 in dit diagram). De speler van het team die de rebound heeft "verloren", vult de baan breed aan de andere kant van de vloer (X2 in dit diagram) en sprint hard naar beneden.

SCHEMA 3: In dit schema, na de jumper van X1, X3 heeft de rebound gepakt en powerdribbelt de andere kant op. X2 mag de oefening verlaten omdat de verdedigende rebounder (X4) aan zijn of haar zijde het bord niet heeft gekregen. O3 moet in de oefening blijven en terugrennen in de overgang, omdat de persoon aan zijn of haar zijde degene was die de rebound greep (X3).




[Full-court rebounding-oefening Van Bill Ayers, voormalig hoofd jongens coach, Mt. Spokane High School, Mede, Washington: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042423.html ]