coaching
extreme Sporten
geschiktheid
martial Arts12 spelers, 4-ball drill is een geweldige warming-up voor de wedstrijd Van Todd Bertsch, hoofd eerstejaars meisjescoach, Billings Skyview High School, Montana
De volgende oefening is een van de favorieten van ons team. Het is een geweldige oefening die veel basisprincipes bevat, inclusief passeren, screening, voetenwerk, communicatie, terugkaatsend, beweging, schieten en schieten met een doel.
We beginnen elk seizoen door spelers deze oefening te leren, en we blijven het het hele jaar door gebruiken. Het dient ook als een uiterst effectieve opwarmoefening voor de wedstrijd.
We geven spelers ofwel een vooraf bepaald tijdsbestek om de oefening te voltooien, of we stellen een bepaald aantal gemaakte schoten als doel om de oefening af te maken.
SCHEMA 1: Om de oefening op te zetten, je hebt 12 spelers nodig die zich in een half-court-situatie bevinden. Zet zes spelers in een enkele bestandslijn, beginnend onderaan de cirkel op het middenveld (spelers 1 tot en met 6). De eerste vier spelers in die rij hebben elk een bal. De andere zes spelers (spelers 7 tot 12) bevinden zich op verschillende plaatsen binnen het half-courtgebied. 7 en 8 zijn opgesteld bij elke elleboog; 9 en 10 zijn gepositioneerd in elke basislijnhoek; en 11 en 12 worden in elke hoek van de half-court lijn geplaatst.
De oefening begint door 7 een scherm in te stellen voor 9. 9 gebruikt de schermsneden naar het vleugelgebied en ontvangt de pas van 1.
SCHEMA 2: 9 schiet ofwel een jumper of rijdt naar de basket voor een lay-up. Terwijl 9 schoten, 8 breekt naar de tegenovergestelde hoek en screent voor 10. 10 gebruikt het scherm en breekt naar het vleugelgebied om een pass van 2 te ontvangen. 9 herstelt de rebound van hun schot en snelheidsdribbels van achter de basislijn naar de tegenovergestelde hoek ( zie diagram 3 ).
» GERELATEERD:Kijk hoe Oakland University zijn opwarmoefening afbreekt
SCHEMA 3: 10 schiet een springer, of rijdt naar de mand vanaf de linkerkant van de vloer. Als 10 scheuten, 1 schermen voor 7, en 9 gooit een skip pass naar 11 in de hoek. 7 gebruikt het scherm van 1 en snijdt naar het vleugelgebied om een pass van 3 te ontvangen. 11 gooit een borstpass naar de volgende speler in de rij zonder bal (speler 5 in dit diagram). Zowel 9 als 11 volgen hun passen naar de volgende plek.
SCHEMA 4: Het patroon gaat verder met 7 schieten of rijden naar de basket. 10 kaatst zijn of haar eigen schotpoging terug en dribbelt naar de tegenoverliggende hoek van de basislijn. 2 stelt een scherm in voor 8, die naar de vleugel snijdt en een pass krijgt van 4. 11 gooit een skip pass naar 12, die zonder bal een skip pass naar de volgende speler in de rij gooit. Het patroon gaat door totdat de tijdslimiet of het doel van het gemaakte mandje is bereikt.
Spelers moeten met elkaar communiceren, concentreer je op het maken van de juiste pass naar de juiste speler. Ze moeten ook onthouden waar ze heen moeten.
Met herhaling en oefening, je spelers kunnen behoorlijk bedreven worden in het uitvoeren van deze oefening.
[12 spelers, 4-ball drill is een geweldige warming-up voor de wedstrijd Van Todd Bertsch, hoofd eerstejaars meisjescoach, Billings Skyview High School, Montana: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042455.html ]
basketbal
basketbal
basketbal