Hoe te Stretch voor Cricket

Cricket bestaat uit drie componenten die de teamsport vormen : Fielding , batting en bowlen al dragen de kans op letsel . Goede stretching voor of na een wedstrijd van cricket voorkomt de kans op blessures en verbetert het herstel door het opvolgen van deze stappen . Instructies
Hamstring Stretch voor Cricket
1

Hef je voet op een stevige tafel , zodat de knie bijna niveaus met je schouders . Kopen van 2

Houd het been gebogen en geleidelijk uw borst in de richting van de knie.

Houd 3 de rek gedurende 30 seconden en langzaam te ademen .
4

Herhaal de stappen op het andere been .
Lower Back Stretch voor Cricket
5

Flex je knieën terwijl je plat op de grond liggen .
6

Laat je knieën te laten vallen aan de ene kant .
7

Houd je armen gestrekt naar de zijkant als een "T "-vorm , ter hoogte van de schouders .
8

Draai je rug en heup met de knieën en houd gedurende 30 seconden .
9

Herhaal aan de andere kant .
Schouder Stretch voor Cricket
10

Plaats uw hand achter je in het midden van de rug, terwijl je rechtop staan ​​.
11

uit Richt je elleboog .
12

Pak de elleboog met de andere hand en trek de elleboog frontward .
13

Herhaal dit traject met andere elleboog.
14

Adem gedurende het traject .


[Hoe te Stretch voor Cricket: https://nl.sportsfitness.win/sport--/krekel/1002027841.html ]