Hoe te Stretch voor Roeien

Individuen kunnen competitief roeien , hetzij als lid van roeien bemanningen of gezondheid clubleden op een indoor roeien ergo . Uithoudingsvermogen, is de sleutel tot het slagen in deze sport . Om te presteren op je best, moet u uw spieren soepel te houden . Deze stretching stappen zal je lichaam trainen om piek roeien prestaties te bereiken. Wat je
Handdoek
Toon meer instructies
Quadriceps Stretch
1

Kniel met je billen rusten op je voeten nodig . Houd uw tenen wijzen naar achteren , weg van het lichaam . Kopen van 2

Point tenen rechte rug.
3

Breath terwijl het zitten op de top van de hielen . Zorg ervoor om te zitten op je hielen , niet tussen je voeten .
Lower Torso Stretch
4

Pak een stoel en gaan zitten met je benen iets uit elkaar .

5

Adem en strek je bovenlichaam tijdens het buigen op de heupen .
6

Lagere torso met je buik tussen je dijen.
Pectorals Stretch

7

Leg een opgevouwen handdoek op de rand van een bank zonder rugleuning . Liggen met je bovenrug rusten op de handdoek . Buig je benen en hang je bovenlichaam over de rand van de bank met je handen vergrendeld , het ondersteunen van de achterkant van het hoofd .

Adem 8 en langzaam lager uw hoofd en schouders op de grond .

9

Houd de stretch in je nek door hem uitgebreid als je drukt je ellebogen op de grond .
Schouder stretch
10

Plaats uw lichaam in een push - up met je armen zo wijd geplaatst mogelijk .
11

Adem in en laat je borst dicht bij de grond . Houden . De rek voelt .
12

terug naar je startpositie en herhaal.


[Hoe te Stretch voor Roeien: https://nl.sportsfitness.win/sport--/roeien/1002016231.html ]