Hoogteziekte tijdens uw snowboardtrip vermijden

Een van de beste dingen van extreme sporten is dat ze je naar een aantal interessante plaatsen kunnen brengen. Wat ze echter over het algemeen zo interessant maakt, is dat ze zo onherbergzaam zijn als de hel. Of we het nu hebben over de top van een berg of de bodem van de oceaan, de druk op ons lichaam getuigt van het feit dat we daar natuurlijk niet zouden moeten zijn. Maar wie wil dat de natuur hen vertelt waar ze heen kunnen gaan?

Als het gaat om snowboarden en andere bergsporten, is hoogteziekte, afgezien van natuurlijk letsel, het grootste gezondheidsrisico. Hoewel het zeer zeldzaam is dat hoogteziekte bij mensen op sportvakanties zich ontwikkelt tot gevaarlijkere, soms dodelijke aandoeningen (hoewel het mogelijk is, dus als u ernstige symptomen opmerkt en u bent meer dan 9.000 voet, ga dan zo snel mogelijk naar beneden en medische hulp inroepen), kan het nog steeds veel plezier uit een snowboardtrip halen om de helft ervan te moeten besteden aan het wegwerken van de symptomen.

Wat zijn de symptomen?

Hoogteziekte, ook wel acute bergziekte of soms "soroche" genoemd, begint over het algemeen op ongeveer 6300 voet voor te komen. Ongeveer 20% van de mensen zal milde symptomen beginnen te ervaren na een paar uur op dit soort hoogte te zijn geweest. De eerste symptomen die u zult opmerken, zijn zoiets als een dodelijke kater - misselijkheid, zwakte, duizeligheid, kortademigheid, een snelle hartslag en mogelijk speldenprikken. Dit is waarschijnlijk niet helemaal slopend, maar het is niet wat je wilt als je het meeste uit je vakantie wilt halen of een behoorlijke prestatie op de hellingen wilt leveren. Hoe hoger je komt en hoe sneller je opstijgt, hoe groter de kans dat je dit soort symptomen krijgt.

Kan ik iets doen om te helpen?

Er zijn een paar supplementen beschikbaar die je kunnen helpen om te acclimatiseren en eventuele symptomen die je ervaart te verlichten terwijl je dat doet, en het kan vaak de moeite waard zijn om uit voorzorg wat van dit soort dingen aan je lijst toe te voegen, vooral als je symptomen van hoogteziekte hebt gehad. op eerdere reizen. Merken zoals Acli-Mate bieden supplementen die speciaal zijn ontworpen voor sportgebruikers.

Gingko Biloba, dat klinkt als een soort Lord of the Rings-wezen, maar in feite een kruidensupplement is dat voor verschillende dingen wordt gebruikt, waaronder, volgens een website over kruiden, "mentale helderheid", is aangetoond dat het helpt bij sommige tests op locatie, maar je moet twee weken voordat je gaat beginnen met het innemen om de voordelen te krijgen en ga er dan mee door terwijl je op hoogte bent.

Een andere oplossing die traditioneel in de Andes wordt gebruikt, is het kauwen op cocabladeren, maar die zijn niet direct verkrijgbaar. Nou ja, in ieder geval niet in een vorm die je legaal kunt meenemen op je snowboardtrip...

Wat kan ik nog meer doen?

Gehydrateerd blijven is erg belangrijk, omdat je lichaam sneller vocht verliest op hoogte en wat mensen vaak als tekenen van hoogteziekte beschouwen, zijn eigenlijk gewoon de effecten van uitdroging. Vervelend, dit betekent dat alcohol een slecht idee is, aangezien het een diuretisch effect heeft, maar aangezien je op vakantie bent en niemand houdt van een website die een "anti-leuk" standpunt inneemt, zullen we gewoon zeggen dat als je drinkt, zorg ervoor dat je meer dan genoeg water drinkt om eventuele uitdrogende effecten van de drank tegen te gaan.

[Hoogteziekte tijdens uw snowboardtrip vermijden: https://nl.sportsfitness.win/sport--/snowboarden/1002051718.html ]