Wide Receiver Speed ​​Workouts

Snelheid workouts helpen brede ontvangers voor te bereiden voor het voetbal seizoen . Een coach kan de trainingen gebruiken om hem te helpen bepalen welke ontvangers te plaatsen in de aanvang lineup . De coach zal meestal het ontwerpen van een set van oefeningen die werken aan een ontvanger lenigheid , snelheid en uithoudingsvermogen . Sommige coaches hebben de ontvangers dragen hun hele uniform tijdens snelheid workouts , te simuleren lopen tijdens een echte game. Sprint Werk
Sprint training helpt een ontvanger run een snellere pas route.

Sprinten oefeningen zal helpen brede ontvangers verhogen hun topsnelheid . De ontvangers die consequent de snelste tijdens oefeningen zal krijgen vaak meer speeltijd dan de langzamere lopers . Om een sprint boor te voeren , hebben de curatoren line-up side-by -side op het veld bij de 40 - yard lijn . Vertel hen om te lopen op de doellijn als je eenmaal fluiten . Hebben de curatoren lopen terug en herhaal de oefening minstens 10 keer . Om de boor moeilijker te maken , kunt u de ontvangers doen 10 push - ups of sit- ups na elke sprint .
Interval Training
Interval training werkt op de snelheid van de ontvanger en uithoudingsvermogen . p Het is belangrijk brede ontvangers te passen , omdat ze veel pasroutes werking tijdens een spel . Football coaches kunnen gebruiken interval training om te helpen de brede ontvangers verbeteren van hun snelheid en uithoudingsvermogen . Hebben de ontvangers los door joggen een lap rond een kwart - mijl spoor . Voor het eerste interval , vertel de ontvangers tot 50 meter sprint , laat vervolgens de volgende 50 . Laat ze dit doen vier keer , waarvan een ronde over het circuit is gelijk . Geef de ontvangers op 1 minuut pauze en hebben ze wat water te drinken . Voor de volgende ronde van de intervallen , vertel de ontvangers te sprinten en joggen 100 yards voor een volledige ronde afwisselen . Na nog een korte pauze , om te concluderen de interval training hebben de ontvangers sprint en joggen 200 yards voor twee ronden over het circuit .
Agility Boren
Agility boren verbeteren van een ontvanger voetenwerk .

Agility oefeningen zal helpen brede ontvangers om scherpere bezuinigingen te maken tijdens een pass patroon . Coaches voeren vaak een agility boor door het hebben van de ontvangers lopen door een set van kegels . Opgericht 10 kegels op het voetbalveld in de vorm van een "Z" . Ruimte de kegels , zodat ze zijn 5 meter uit elkaar . Hebben de brede ontvangers line-up enkel bestand in de linkerbovenhoek van de "Z" . Vertel hen om scherpe bezuinigingen rond elke kegel maken als ze hun weg door de cursus . Tijd de boor om te zien welke ontvanger is de snelste . U kunt ook de ontvangers backpedal door de kegels , die hen zal helpen om snel voeten te ontwikkelen.


[Wide Receiver Speed ​​Workouts: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002035682.html ]