Sprong gesneden boor

Om te werken aan jumpcut voetenwerk, evenwicht, versnelling en vertraging.

Je hebt minimaal 4 kegels nodig, maar idealiter 6-7.
Plaats een kegel om te beginnen en nog eens 5 meter ervoor.
Plaats een kegel 1 meter rechts en links van de 2e kegel, het creëren van een T-vorm.

De speler begint door vooruit te versnellen van de 1e kegel naar de 2e.
Bij de 2e kegel, de speler voert een zijsprong uit, versnel dan het veld voor 5 yards.
Herhalen.

Bij het maken van de sprong naar rechts, de speler moet zijn linkervoet hard planten en zijdelings naar rechts exploderen, zijn heupen en schouders naar het veld gericht houden. (omgekeerd voor de andere kant).
Spelers moeten de bal altijd in de buitenhand hebben.
Naarmate spelers meer vertrouwd raken met de oefening, u kunt de lengte van de versnellingszone vergroten tot 7-10 meter.
U kunt ook de breedte van de jumpcut-zones vergroten van 1 yard naar 1,5.

[Sprong gesneden boor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039741.html ]