Making The Grab – Basisprincipes van brede ontvangers

Hoewel sommige spelers gezegend zijn met van nature geweldige handen, veel anderen zullen hard moeten werken om te verbeteren. dat is

waar deze geweldige oefeningen voor ontvangers en ruggen echt van pas komen.

Een van de dingen waar veel spelers aan het begin van hun carrière soms mee worstelen, is het vangen van een kogel op de comeback-route. Dit kan een gebrek aan grondbeginselen blootleggen bij een speler die zijn lichaam gebruikt om hem te helpen de bal te vangen, in plaats van met zijn handen te vangen en vervolgens de bal te stoppen en te tikken.

Doelpaal Boor

De eerste oefening die ik ze graag wil laten gebruiken als dat een probleem is, is wat ik de doelpaaloefening noem. Laat uw ontvanger direct achter de doelpaal staan, en ga op ongeveer 10 meter afstand staan. Laat uw ontvanger nu zijn armen om de doelpaal strekken, een driehoek vormen met zijn handen door zijn wijsvinger en zijn duimen met elkaar te verbinden.

Dit zal de ontvanger dwingen om de bal van hun lichaam te isoleren, alleen hun handen gebruiken om de bal vast te zetten. Zodra ze echter de vangst hebben gemaakt, moedig ze aan om

trek de bal naar binnen en stop hem in hun zak om spiergeheugen op te bouwen.

45 Aanpak boor

Laat je spelers op ongeveer 10-15 meter afstand van je staan, en zet een kegel op ongeveer 5 meter naar links of rechts. Op uw signaal, ze zullen in een hoek van 45 graden naar de kegel sprinten, met hun handen klaar (en geïsoleerd!) om de bal te vangen. Het is een vrij eenvoudige oefening, en het gaat meer om het ontwikkelen van comfort bij het aanvallen van de bal, zelfs als deze direct op hen afkomt.

Catch and Hit Drill

Deze oefening lijkt erg op de 45 naderingsoefening, maar in plaats van de spelers een gemakkelijke vangst te laten maken, een andere speler of coach in de buurt klaar hebben staan ​​met een blocking bag. En net als de speler de vangst maakt, kom naar beneden met de tas, hem raken en proberen de bal los te stoten.

Let op:Sla de speler NIET boven de schouders met de tas. We zetten ze niet op een rij en straffen ze hier niet met een brute klap, we willen gewoon een beetje contact simuleren, om de vangst iets moeilijker te maken.

Als je hulp zoekt bij het verdedigen van brede ontvangers, zorg ervoor dat je de tijd neemt om deze geweldige defensieve rugoefeningen te bekijken!

[Making The Grab – Basisprincipes van brede ontvangers: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039997.html ]