Tips om gezond te blijven als reizende atleet

Reizen als voetballer kan veel stress op je lichaam leggen. Als topsporter is het een van je taken om gezond te blijven tijdens alle chaotische activiteiten die tijdens het reizen plaatsvinden. Onthoud tijdens het reizen wat uw lichaam nodig heeft om in topvorm te blijven om op uw best te presteren. Met dit advies zorgt u ervoor dat u in topvorm blijft. goede hydratatie, het eten van fruit en groenten en voldoende slaap. Door alle benodigdheden tijdens het reizen in evenwicht te houden, kunt u genieten van uw reis, maar kunt u ook gezond thuiskomen.

Hier zijn enkele strategieën om gezond te blijven en uw prestaties te maximaliseren

1. Blijf gehydrateerd
2. Probeer u niet te beperken in het nemen van vloeistoffen om de badkamers te vermijden
3. Neem een ​​waterfles mee en drink elk uur 8oz
4. Probeer suikers te vermijden drinken die je uitdrogen (cafeïne of frisdrank)
5. Snack inpakken
6. Beperk voedingsmiddelen met vetrijke voedingsmiddelen die romig, boterachtig of knapperig zijn
7. Draag voedsel dat gemakkelijk mee te nemen is
8. Zoals eiwitrepen, noten, trail mix, gedroogd fruit en crackers
9. Blijf schoon
10. Op reis maak je kennis met veel ziektekiemen
11. Om te voorkomen dat je ziek wordt, draag je handdesinfecterend middel en was je je hebt zoveel mogelijk
12. Blijf actief
13. Helaas, tijdens het reizen zit je veel
14. Zorg dat je actief blijft en houd je spieren en gewrichten in beweging

Als u begrijpt hoe u de vele factoren die van invloed zijn op gezondheid en prestaties kunt aanpakken, kunt u gezond blijven en op het hoogste niveau presteren, waar het je ook brengt. Deze tips kun je gebruiken bij het bijwonen van een van onze nachtelijke Nike Soccer Camps!

[Tips om gezond te blijven als reizende atleet: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002047404.html ]