Hoe te Introduceer Freestyle Arm Strokes

Freestyle , ook wel aangeduid als de crawl of de voorzijde een beroerte , is meestal de eerste slag die een beginnende zwemmer leert . Deze slag heeft de neiging om zwemmers te drijven door het water in een sneller tempo dan andere slagen , omdat de continue beweging van de armen en benen toeneemt momentum . De overhead armbeweging en de wijze waarop het de hand kopjes maakt de arm te simuleren een roeispaan , waardoor freestylers aan het bovenlichaam naar voren te duwen tijdens het snijden door het water . Wat je nodig hebt
Ondiep zwembad
Drijfmiddelen
kickboards
Toon meer instructies
1

Instrueer zwemmers buiten het water te staan ​​. Demonstreer de freestyle positie van de hand door het houden van alle vingers aan te raken zonder ruimte tussen hen in , vergelijkbaar met een fin . Buig de vingers naar beneden in een hoek van 45 graden tot een lichte kop te creëren in de hand . Vraag de leerlingen om te oefenen cupping beide handen in de juiste positie freestyle . Kopen van 2

Laat de cursisten de beweging van de arm uit het water. Bereik de holle kant van je rechter arm boven je hoofd. Breng de arm naar beneden om uw borst , zodat de elleboog wordt gebogen , het creëren van een hoek van 90 graden . Breng de arm naar beneden aan de zijkant van je benen .
3

Vraag de leerlingen om de drie bewegingen met de rechterarm en dan met de linker arm een aangewezen aantal keren oefenen. Vraag de leerlingen om de beweging te oefenen door een spreiding van de armen rechts-links - rechts-links , zoals ze zouden in het water .

Blaas 4 en zet een zwemvest op een beginnend zwemmer of waterpennen op de armen onervaren zwemmers . Dit helpt hen te blijven drijven tijdens het beoefenen van de vlotter en voorkomt verdrinking .
5

Vertel zwemmers naar het ondiepe gedeelte van een zwembad in te voeren en op de bodem van het bad te staan ​​. Herhaal dezelfde slag beweging , zoals wanneer u zich buiten het zwembad , terwijl je in het zwembad . Vraag zwemmers om de beweging te oefenen terwijl je in het zwembad om de beweging van de arm , pols en hand voelen door het water .
6

Geef elke zwemmer een plint . Adviseren zwemmers om hun bovenlichaam en een arm trek op de plint en hun hoofd opzij plaats aan de top van de plint .
7

Show zwemmers de freestyle beweging van draaien van de pols , zodat de palm van de kant naar de achterkant van het zwembad . Trek je arm naar achteren en uit het water dankzij de draaibare schouder en iets buigen van de elleboog voor het bereiken van boven het hoofd en stak het terug door het water .
8

Instrueer zwemmers aan de vrije arm te positioneren recht naar beneden , wijzende vingers op de bodem van het zwembad . Vertel hen om de arm naar achteren bewegen terwijl het buigen van de elleboog naar de hemel en uit het water en trek hun onderarm uit het water en het bereiken van overhead.
9

Adviseren zwemmers om de overhead te bereiken met de holle hand en terug in het water , het terugtrekken van het water met de hand terwijl ze herhalen de beweging. Instrueer studenten om de beweging met een arm voor 10 tot 20 slagen te herhalen voordat u en het herhalen van de beweging aan de andere kant .
10

Vraag een zwemmer op een moment naar voor - kant naar beneden zweven terwijl je prop ze iets uit het water door je handen onder water en onder de zwemmer op de romp en de knie .
11

Vertel de zwemmer om alternatieve wapens aan de freestyle beweging van een arm die boven het hoofd te oefenen en uit het water terwijl de andere arm trekt achteruit onder water . Dit helpt een zwemmer synchroniseren de arm beweging , die balans, kracht en snelheid creëert . Volg de zwemmer als ze naar voren beweegt in het water .


[Hoe te Introduceer Freestyle Arm Strokes: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002017300.html ]