Hoe de Breast Stroke Teach

Zwemmen is een competitieve sport die een verscheidenheid aan slagen die variëren in moeilijkheidsgraad en techniek maakt gebruik . Deze verschillende slagen worden vaak gescheiden in verschillende concurrerende categorieën in zowel amateur- wedstrijden en zelfs op de Olympische Spelen . Veel zwemmers leren vaak deze slagen op jonge leeftijd , die kan iets moeilijker te leren . Als u geïnteresseerd bent in het geven van iemand de borst beroerte zijn , kunt u dit doen door het volgen van een paar eenvoudige te leren stappen . Wat je
Zwembad nodig
kickboard
Toon meer instructies
1

Start bij het zwembad . Omdat de meeste beginnende zwemmers zijn nerveus en gebrek aan techniek , is het het beste om hen te leren in een omgeving die veilig is en dat ze comfortabel inch Het eerste deel van de borst een beroerte je moet leren is de kick voelen . Om te beginnen , heb je zwemmers liggen beneden op het dek met hun benen volledig gestrekt , knieën en enkels aan elkaar en tenen recht. Vervolgens hebben ze buigen hun knieën en brengen hun hielen direct terug naar hun billen en zetten hun tenen naar de zijkanten . Dan houden hun hielen op dezelfde breedte als de heupen , heb ze kick rechte rug en eindig met hun tenen recht. Kopen van 2

Oefen de kick op de zwembad rand . Zodra uw studenten voelen zich comfortabel met het zwembad dek kick oefeningen kun je ze in het water te brengen door ze op de rand van het zwembad . Laat je zwemmers zitten op de rand van het zwembad met hun hielen en benen bij elkaar en tegen de wand van het zwembad . Dan hebben ze draaien hun voeten naar buiten dus maken ze een " V"-vorm . Houden van hun hielen, heb ze bewegen hun hakken in de " V"-vorm langs de muur . Vervolgens hebben de zwemmers zweep hun voeten , zodat ze vervolgens worden uitgestoken voor hen en met hun tenen gewezen. Keer dan terug hun hielen tegen de muur .

Oefen 3 de schoolslag kick in het water . Plaats uw zwemmers in het water dat ze comfortabel kunnen staan ​​, en dan hebben ze de kant van het zwembad te houden . Hebben dan het uitbreiden van hun lichamen in het water met hun knieën en voeten bij elkaar . Laat ze hun hielen te brengen naar hun billen , dan draaien hun hakken naar buiten , terwijl ze te houden op heupbreedte . Vervolgens hebben ze schoppen achteruit , terwijl ze hun hielen dicht bij de oppervlakte van het water .
4

Oefen de kick in het water . Laat uw zwemmers in het water drijven , terwijl het beoefenen van hun schoolslag trap met behulp van een plint .
5

de schoolslag armbeweging Praktijk . Laat uw zwemmers staan ​​op het droge, gebogen in de taille met hun armen gestrekt . Laat ze buigen hun polsen en wijzen hun vingers naar beneden . Vervolgens hebben ze de streek te beginnen door deze naar beneden en naar buiten te duwen hun armen . Als hun armen bewegen terug , hebben ze buigen hun ellebogen . Dan moet je zwemmers hun armen en handen terug te duwen in de richting van hun schouders en breng ze samen boven hun hoofd met hen wijzen er recht uit.
6

de armbeweging met een kickboard Praktijk . Plaats een plint onder de voeten van de zwemmers , zodat ze comfortabel kunnen drijven in het water . Dan, met hun armen wijzen recht naar voren van hen , hebben ze hun armen duw naar beneden en naar buiten en terug naar de schouders . Eindigen dan door hun handen samenbrengen recht naar voren .
7

de armbeweging Oefen en samen te schoppen. Laat uw zwemmers krijgen in het water zonder een plint . Dan hebben ze plat liggen . Ze moeten de neerwaartse beweging van de arm slag te starten. Bij het starten van de armbeweging moeten ze hun kin boven water te brengen naar een adem te komen. Als ze brengen hun handen terug uit voor hen , moeten ze dan preforms de kick bewegingen . Laat ze oefenen totdat dit wordt een vloeiende beweging .


[Hoe de Breast Stroke Teach: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029729.html ]