Hoe maak je een snellere slag zwemmen

Zwemmen sneller freestyle vereist discipline en toewijding aan het leren en oefenen zwemmen vaardigheden , met inbegrip van technieken voor strelen , schoppen en het samenstellen van de twee. Zwemmen snel vereist ook de juiste aërobe conditioning en snelheid training. Instructies
1

Ontwikkel een goede freestyle kick . Uw trap mag ritmische en niet overweldigend . Als je zwemt vrije slag voor afstand , schoppen met een 1-2, 1-2 patroon , schoppen elke 1-3 seconden . Gebruik je hele been met slechts een lichte buiging in de knie . Kopen van 2

Werk aan je armbeweging . Je hand moet het water in te gaan boven je hoofd , tot ver genoeg zodat je lichaam roteert om dezelfde zijde als de arm die boven je hoofd . Van daaruit trek je arm naar beneden door het water om je middel , buigen bij de elleboog , het afronden van de beroerte met stoten je onderarm terug aan uw zijde en dij . De armbeweging moet lijken op een vraagteken tekening met je arm. U kunt deze praktijk uit het water .

Bouw een 3 uw conditie . Om echt snel bij freestyle , moet u een aërobe basis gevolgd door anaërobe (snelheid ) training. Aërobe training in het zwembad vergt 30 tot 50 minuten zwemmen intervallen met korte rustpauzes. Zodra u uw aërobe conditie hebt ontwikkeld , anaërobe training nodig . Anaërobe training bestaat uit zwemmen kortere afstanden heel snel, met weinig rust .
4

Speed ​​training is de laatste stap in het zwemmen een snelle freestyle . Snelheid training bestaat uit zwemmen korte afstand in een all-out sprint met een volledig herstel als rusttijd .


[Hoe maak je een snellere slag zwemmen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029852.html ]