Zwemmen is goed voor gewichtsverlies

? Zwemmen is een hoge-energie- activiteit die is leuk, actief en aerobic . Dit is een sport die is ideaal voor degenen die niet kunnen omgaan met de gezamenlijke stress van rennen en springen workouts , en het is een whole-body workout die elke spiergroep oefeningen . Controverse rond het onderwerp van hoe veel gewicht verliezen is het mogelijk door middel van zwemmen , omdat veel studies tonen aan dat het niet bevorderen gewichtsverlies zo veel als andere standaard fitness routines , zoals hardlopen . Echter , indien correct gedaan , yourtotalhealth.com zegt dat professionele zwemmers verbranden 25 procent meer calorieën dan professionele lopers doen . Ervaren zwemmers

Volgens weightlossforall.com , om vet te verbranden , moet je consequent en ervaren in wat je doet te zijn , zodat de training wordt uitgevoerd bij een glad , constant tempo . Omdat ervaren zwemmers bewegen op een constant tempo , gebruiken ze meer spieren en vet te verbranden . Onervaren zwemmers , echter de neiging om te bewegen op een inconsistente tempo terwijl de vorming van veel spatten , bewegen met onhandige vorm en zwaar ademend . Terwijl de beweging verbrandt calorieën , gebruikt minder dan een aërobe training op het land . Om de hoeveelheid gewicht je verliest in een zwembad te verhogen , stellen techniek en mechanische efficiëntie .
Pushing Yourself

Volgens de American Heart Association , 30 tot 60 minuten activiteit drie tot vier dagen per week verlaagt je kans op hart- en vaatziekten en andere gezondheidsrisico's , terwijl het verbranden van calorieën en waardoor je meer fit . Elke training die je hartslag verhoogt is het verbranden van calorieën . De US Masters Zwemmen organisatie raadt het verhogen van uw hartslag tijdens het zwemmen als het maximum heeft bereikt voor uw leeftijdsgroep. Om te weten wat dat aantal zou moeten zijn , aftrekken van uw leeftijd van 220 . Om uw hartslag te vinden , tel uw hartslag gedurende 10 seconden en vermenigvuldig het aantal van zes .
Zwemmen & Dieet

Volgens thefactsaboutfitness.com , konden zwemmers eigenlijk gewichtstoename door te kiezen om te zwemmen als hun normale routine . De reden is dat hardlopen en fietsen te verminderen de eetlust van een persoon, maar zwemmen verhoogt het. Zwemmers eten vaak alle calorieën ze onmiddellijk verbrand na het sporten . Ook zwemmen banden een persoon die persoon minder waarschijnlijk actief zijn op andere manieren gedurende de dag , vergeleken met atleten andere sporten . Voor zwemmers tot succesvol gewichtsverlies ervaren , moeten ze een voedzame , calorie- beperkt dieet vol fruit , groenten en volle granen die energie op te wekken eten , in plaats van lege calorieën .


[Zwemmen is goed voor gewichtsverlies: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036772.html ]