Hoe naar Kick en ademen tijdens het zwemmen

Goede schoppen en ademhalingstechniek tijdens het zwemmen maakt je bewegingen efficiënter . U zult niet verspillen energie en moeite proberen te vleugel of probeert te herstellen van onjuiste vorm . Hebben een plan door het kennen van de specifieke bewegingen van uw lichaam nodig heeft om te doen terwijl je het zwemmen bent . Instructies
1

Adem in en uit door je mond tijdens het zwemmen. Neem de lucht in , terwijl je gezicht is uit het water en adem uit als je gezicht is weer onder het water . Uw uitgeademde lucht maakt bubbels . Kopen van 2

Draai je hele lichaam naar de kant wanneer u komt voor lucht , in plaats van alleen roterende je hoofd . Dit houdt je in evenwicht van uw core
3

Neem een ​​adem elke twee arm slagen - . Die een beroerte cyclus bestaat . Beslissen welke richting het meest comfortabel is voor je ademhaling : ofwel je hoofd te draaien naar rechts of links voelt natuurlijker . De arm tegenover de kant die u draaien om voor de ademhaling wordt verlengd .
4

Gebruik twee -beat schoppen als je benen natuurlijk verblijf nabij het ​​wateroppervlak . Een twee -beat kick is wanneer elk van je benen op en neer gaan eenmaal per slag cyclus .
5

Probeer vier - of zes -beat schoppen als je benen meer hulp nodig opblijven of als je je voelt alsof je zinken .

Houd
6 uw schoppen sterk , om te voorkomen dat het creëren van weerstand , waardoor je armen te hebben om harder te werken om je lichaam vooruit te helpen in het water . Sterke schoppen bestaat uit kleine en snelle kicks in een ritme . Ze veroorzaken veel splash .


[Hoe naar Kick en ademen tijdens het zwemmen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036881.html ]