Hoe bouw Zwemmen Endurance

Zwemmen lijkt misschien niet een high - impact workout , maar zoals iedereen die heeft geprobeerd om een lange afstand zwemmen kan je vertellen , kan het heel moeilijk zijn . Wanneer u wilt beginnen met zwemmen voor fitness, of als je gaat om te concurreren in een triatlon , het bouwen van je zwemmen uithoudingsvermogen is essentieel. Net als elke andere vorm van training , beginnen langzaam en bouw geleidelijk aan is de beste manier om success.Things zien U zult
kickboard nodig
Trek boei
Notebook of grafiek papier en pen of potlood

Toon meer instructies
1

Maak een verslag van waar je begint . Laat iemand de tijd om te zien hoe lang je kunt zwemmen in een continue tempo. Meet de lengte van het zwemmen ook. Noteer deze gegevens , zodat u kunt opnieuw en zie hoe je vordert . Kopen van 2

Kies een doel om naartoe te werken . Als je traint voor een ironman of triathlon , kan de doelstelling voor u ingesteld . Anders beslissen hoe ver je wilt kunnen zwemmen in welke hoeveelheid tijd . Het bereiken van het doel zal een bron van motivatie . Geef jezelf een tijdsbestek waarin u wilt uw doel te bereiken . Dan, geef jezelf een wekelijkse marker van de tijd en de afstand die je zou willen ontmoeten in die bepaalde tijd . Echter niet overijverig zijn in uw doelen . Als u doelen die u waarschijnlijk niet te ontmoeten zijn ingesteld, zal u alleen worden ontmoedigd .

Beslis 3 hoeveel rondes per week moet je zwemmen verhogen om uw doel te bereiken . Als u het toegenomen aantal ronden niet kan zwemmen zonder duizelig , te verlagen. Blijven oefenen in de richting van het toegenomen aantal elke keer dat je zwemmen totdat je het kunt bereiken .
4

Verhoog je rondjes per week , blijven verschillende slagen oefenen en werken aan je ademhalingstechnieken . Je ademhaling moet in de tijd met elke slag , zodat je lichaam krijgt een constante aanvoer van zuurstof en je slagen zijn meer zelfs .
5

Oefen met zwemmen hulpmiddelen zoals kickboards en trek boeien . Deze zullen helpen verhogen van uw spieren in je benen en armen , zodat zwemmen gemakkelijker .


[Hoe bouw Zwemmen Endurance: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036894.html ]