Waarom zwemmers zich scheren - Alles wat je altijd al wilde weten

Het is een veelvoorkomend fenomeen onder wedstrijdzwemmers om hun lichaam te scheren voor grote zwemwedstrijden en hoe vreemd het ook mag klinken voor de gemiddelde niet-zwemmer, het wordt als volkomen normaal beschouwd onder deze wateratleten. Dus met dat gezegd, u vraagt ​​zich waarschijnlijk af waarom zwemmers zich scheren? Of misschien bent u zelf een zwemmer en bent u nieuw in de traditie en wilt u graag wat meer weten.

Wat het geval ook is, in het artikel van vandaag zullen we alles over zwemmen en scheren behandelen, evenals enkele coole onderzoeken die wat dieper duiken om erachter te komen hoeveel fysiek verschil het echt kan maken in termen van zwemprestaties in het zwembad.

Kortom- Scheren heeft zowel fysieke als psychologische voordelen voor zwemmers. Zwemmers scheren hun hele lichaam om zich te ontdoen van lichaamshaar in ruil voor minder weerstand in het zwembad. Scheren helpt zwemmers ook om een ​​beter gevoel voor het water te krijgen door dode huidcellen te verwijderen.

De wetenschap achter waarom zwemmers zich scheren - maakt het je echt sneller?

Als je een wedstrijdzwemmer vraagt ​​waarom ze zich scheren voor een grote zwemwedstrijd, ze zullen je waarschijnlijk vertellen dat het komt omdat het hen helpt sneller te zwemmen door de weerstand veroorzaakt door lichaamshaar in het water te verminderen.

En hoewel het idee zeker logisch is, je vraagt ​​je misschien af ​​of dit echt een significant verschil kan maken in termen van zwemprestaties en tijden in het zwembad. Voor dit doeleinde, we zullen 2 wetenschappelijke studies bekijken-

Scheren verlaagt het lactaatgehalte in het bloed door de weerstand te verlagen.

De eerste studie die we zullen bekijken, werd uitgevoerd in het inspanningsfysiologielaboratorium van de Iowa State University. De studie onderzocht het effect van het scheren van lichaamshaar op de fysiologische kosten van freestyle zwemmen.

Voor de studie 6 elite-niveau, universiteitszwemmers boden zich vrijwillig aan en werden gevraagd om vier 200 meter vrije slag te zwemmen met ongeveer 15 minuten rust tussen elk. Zwemmers werd ook gevraagd om hun tijd met ongeveer 10 seconden te verkorten bij elke opeenvolgende zwem.

Dit proces werd twee keer herhaald, eerst met de zwemmers ongeschoren, en dan weer de volgende dag nadat alle zwemmers hun armen hadden geschoren, poten, en blootliggende romp.

Om de fysieke kosten van zwemmen te meten, werd de lactaatconcentratie in het bloed 2 minuten na elk van de vier 200 meter vrije slag zwemmen genomen.

Dus wat heeft het onderzoek gevonden dat u zich waarschijnlijk afvraagt? We zullen, werd vastgesteld dat bij een maximale zwemsnelheid van 1, De lactaatconcentratie in het bloed van 30 m/sec was significant verlaagd met gemiddeld 23%, wat leidt tot de conclusie dat er inderdaad een behoorlijk fysiek voordeel is om je te scheren voor een grote zwemwedstrijd, hoogstwaarschijnlijk te wijten aan lagere lichaamsweerstand in het water.

Voor degenen die het niet weten, bloedlactaat is een tussenproduct dat ontstaat tijdens het proces waarbij glucose wordt afgebroken, verhoogde lactaatniveaus kunnen een grote verscheidenheid aan dingen weerspiegelen, inclusief overmatig gebruik van de fysieke systemen in uw lichaam.

Hieronder ziet u een grafiek met de verschillen in bloedlactaatniveaus van de zwemmers voor het scheren vergeleken met na het scheren-

Scheren verbetert de afstand per slag en verlaagt de VO2-niveaus en de lactaatconcentratie in het bloed.

In een andere studie gepubliceerd in het Journal of Med Science Sports Exercise, de invloed van lichaamshaarverwijdering op de fysiologische reacties tijdens schoolslagzwemmen werd onderzocht.

In de studie, 9 mannelijke collegiale zwemmers werden bestudeerd voor en na het scheren van hun armen, poten, en blootliggende stam. Aanvullend, er was een controleteamgenoot die aan beide zwemslagen deelnam, maar zich tijdens geen van beide schoor.

Voor deze studieafstand per slag, VO2, hartslag, en lactaatniveaus in het bloed na het zwemmen werden gemeten om de fysieke kosten van zwemmen voor en na het scheren te bepalen.

Na het voltooien van een schoolslagzwemmen met een inspanning van ongeveer 90% werd vastgesteld dat de geschoren groep een significante afname van de lactaatconcentratie in het bloed ervoer, een afname van VO2, en een toename van de afstand per slag terwijl de hartslag ongeveer hetzelfde bleef.

Het is ook belangrijk op te merken dat de controlegroep geen veranderingen in V02 liet zien, hartslag, lactaatconcentratie in het bloed, of afstand per slag.

In een aparte groep zwemmers bestaande uit 9 geschoren zwemmers en 9 controles, het bleek dat scheren de snelheid van het snelheidsverval aanzienlijk verminderde na een liggende glijdende beweging na een maximale onderwaterafstoot van de muur.

Gelijk aan de eerste, deze studie concludeerde ook dat scheren de actieve weerstand verminderde, daardoor de fysieke kosten van het zwemmen verminderen en bijdragen aan snellere tijden in het zwembad.

Scheren helpt zwemmers om een ​​beter gevoel voor het water te krijgen.

Nu we hebben gezien hoe scheren daadwerkelijk kan bijdragen aan sneller zwemmen door zwemmers te helpen de weerstand in het water te verminderen, we gaan kijken naar een ander fysiek voordeel dat scheren biedt voor zwemmers.

Deze is waarschijnlijk niet zo voor de hand liggend als de eerste, maar draagt ​​​​nog steeds bij aan sneller zwemmen. Dus wat is het? We zullen, zoals je waarschijnlijk al aan de ondertitel hebt kunnen zien, scheren helpt zwemmers eigenlijk om een ​​beter gevoel voor het water te krijgen en om meer fysiek bewustzijn te krijgen tijdens het zwemmen.

Maar hoe doet scheren dit precies? We zullen, behalve het verwijderen van overtollig lichaamshaar verwijdert scheren ook de buitenste bovenste laag dode huidcellen. Van nature, je lichaam gaat deze cellen in de loop van de tijd hoe dan ook langzaam afstoten, maar het gebruik van een scheermes versnelt het proces aanzienlijk door alle dode cellen in één keer te verwijderen en laat een glad en glad gevoel achter met vers blootgestelde huidcellen.

Als je ooit een lange broek hebt aangetrokken of onder je lakens bent gesprongen nadat je je benen hebt geschoren, heb je waarschijnlijk dat zeer soepele en frisse gevoel gevoeld. Net zoals dat zwemmers onmiddellijk hun hele lichaam kunnen voelen wanneer ze in het water springen na een volledige scheerbeurt vanwege alle nieuw blootgestelde cellen.

Persoonlijk, Ik vind dit gevoel het meest prominent wanneer je instapt voor je eerste warming-up van die lange 5-daagse zwemwedstrijd, en dan zal het langzaam vervagen als je huid zich aanpast aan het gevoel van het water en het haar begint terug te groeien. Dit is ook de reden waarom sommige zwemmers, inclusief mezelf, zal zich tijdens een lange zwemwedstrijd 2 tot 3 keer scheren - om dat lichaamsbewustzijn in het zwembad te helpen behouden.

Verwant: Hoe je sneller zwemt - Tips voor succes van de Olympische Caeleb Dressel.

Psychologische voordelen van scheren voor zwemmers.

Afgezien van de fysieke voordelen die scheren heeft voor zwemmers in het water, er zijn ook psychologische voordelen aan de traditie. En hoewel deze misschien niet zo meetbaar zijn als de fysieke, ze zijn er zeker en veel wedstrijdzwemmers kunnen dat beamen.

Dus welke psychologische voordelen heeft scheren? We zullen, ten eerste hoe gek het ook klinkt als je denkt dat het de bedoeling is dat je sneller gaat zwemmen na het scheren, dat zal je hoogstwaarschijnlijk ook doen. Een ander psychologisch voordeel is dat van een pre-race of in dit geval mogelijk een pre-meet routine.

In de weken voorafgaand aan een grote zwemwedstrijd, veel zwemmers zullen een heel zwaar trainingsblok doormaken en hun lichaam op alle mogelijke manieren tot het uiterste duwen, waarna ze een afbouw van ongeveer 2-3 weken (of soms zelfs langer) doen, zodat hun lichaam kan rusten en herstellen om zo snel mogelijk te zwemmen.

Dan zal in de dagen voor de wedstrijd de trainingsbelasting aanzienlijk afnemen en zullen zwemmers al in de stemming zijn om te koersen. Het scheren gebeurt meestal een dag voordat de eigenlijke wedstrijd begint en kan worden gezien als een van de laatste onderdelen van de voorbereiding op die grote zwemwedstrijd.

Als je al vele jaren aan het zwemmen bent en dit proces van voorbereiding op een grote zwemwedstrijd hebt doorlopen, creëer je een routine die wordt ingeboord en signaleert aan zowel je geest als lichaam dat het tijd is om snel te zwemmen, en scheren maakt meestal deel uit van deze routine en creëert die psychologische boost die de fysieke prestaties in het water verbetert.

Verwant: Motiverende zwemcitaten voor wedstrijdzwemmers.

Hoe te scheren om te zwemmen.

Nu we alle voordelen van scheren voor zwemmers hebben behandeld, laten we eens kijken hoe je je eigenlijk scheert voor een grote zwemwedstrijd.

Waar te scheren?

Het eerste dat u zich waarschijnlijk afvraagt, is welke delen van uw lichaam u moet scheren? Zoals we uit de bovenstaande onderzoeken hebben gezien, werd de deelnemende zwemmers in beide gevallen gevraagd om hun benen te scheren, armen, en koffer, wat resulteert in een bijna volledige lichaamsscheerbeurt.

Voor de meeste zwemmers vooral degenen die nieuw zijn in de traditie is het niet nodig om je hele lichaam te scheren, hoewel je het zou kunnen als je zou willen. Voor het grootste gedeelte, Ik zou zeggen dat het scheren van je benen een goed begin is voor de meeste zwemmers, terwijl je dan ook je armen kunt scheren als je dat wilt.

Gebruikelijk, Ik scheer mijn armen en benen voor een belangrijke zwemwedstrijd, terwijl ik in feite een volledige scheerbeurt zal doen als ik deelneem aan nationale wedstrijden.

Kortom- Competitiezwemmers op elite niveau scheren meestal hun hele lichaam voor een grote zwemwedstrijd. Dit omvat hun benen, armen, kofferbak, borst, en zelfs hun rug. Dit, echter, is niet nodig voor de gemiddelde wedstrijdzwemmer. Je benen en armen scheren is meer dan voldoende.

Iets om op te merken is dat zwemmers van wereldklasse ook hun handpalmen en voeten scheren. Blijkbaar, deze techniek helpt om je gevoel voor het water aanzienlijk te vergroten door dode huidcellen in die gebieden te verwijderen. Je hoeft hier niet te scheren, maar je kunt het proberen als je daar zin in hebt.

Harsen of scheren zwemmers?

Een veelgestelde vraag is of je je wel of niet moet scheren of harsen voor een grote zwemwedstrijd.

Het wordt aanbevolen dat zwemmers zich scheren, omdat dit de buitenste laag dode huidcellen en lichaamshaar verwijdert, terwijl waxen alleen alleen lichaamshaar zal verwijderen. waxen kan, echter, in eerste instantie worden gebruikt om wat haar te verwijderen, waardoor het scheerproces gemakkelijker wordt.

Het scheerproces.

De eerste stap van het scheerproces is om alles te verzamelen wat je gaat gebruiken. Hier is een korte lijst van enkele aanbevolen items-

• Wegwerpscheermessen met dubbele mesjes.
• Scheerschuim, menthol-geurende crème werkt het beste.
• klippers, als je veel haar hebt.

Gebruikelijk, zwemmers beginnen het scheerproces door eerst over hun lichaam te gaan met een elektrische tondeuse, zoals die bij uw kapper worden gebruikt. Clippers zullen helpen om veel van het overtollige haar op uw lichaam te verwijderen, uiteindelijk bespaart u een hoop tijd en scheermesjes, aangezien scheren met een scheermes alleen veel werk zal zijn.

Clippers zijn niet te duur en kunnen gemakkelijk online worden gekocht. Ik vond een paar leuke sets op Amazon die je kunt bekijken door hier te klikken.

Nadat je het grootste deel van het lichaamshaar hebt afgeknipt, je kunt je scheerschuim nemen en een goede hoeveelheid aanbrengen op het gebied dat je als eerste wilt scheren. Ik begin meestal met mijn benen, omdat dit een van de grootste oppervlakten heeft.

Nadat u de scheerschuim hebt aangebracht, je kunt beginnen met scheren met je scheermes. Zoals eerder vermeld, wordt het aanbevolen om een ​​wegwerpbaar scheermesje met twee mesjes te gebruiken, omdat je het waarschijnlijk opgebruikt en scheermessen met twee mesjes het meest effectief zijn voor het verwijderen van lichaamshaar en dode huidcellen.

Als je een scheermes nodig hebt, overweeg om dit goedkope en kwaliteitspaar op Amazon te bekijken door hier te klikken.

De meest effectieve manier van scheren is om een ​​zaagbeweging te maken waarbij je het scheermes heen en weer beweegt langs de haarvezels. Deze techniek is effectiever dan de traditionele spoeltechniek, omdat het meer tijd bespaart en meer haar zuivert.

De opwaartse slag zal het haar afscheren, terwijl de neerwaartse slag snel en effectief het haar zal verwijderen. Verrassend genoeg houdt deze techniek je scheermes ook langer scherp, omdat het constant opstijgen ervoor kan zorgen dat het sneller bot wordt.

Herhaal deze techniek op alle delen van uw lichaam waar u zich wilt scheren totdat uw huid glad is en geen lichaamshaar meer heeft.

Opnieuw scheren tijdens een lange zwemwedstrijd.

Veel wedstrijdzwemmers zullen deelnemen aan wedstrijden die 3-5 dagen duren. Tijdens deze periode verlies je hoogstwaarschijnlijk dat soepele en frisse gevoel na je eerste dag of twee racen. Om dit tegen te gaan, kunt u overwegen een nieuwe scheerbeurt te doen, waardoor u dat gevoel weer terugkrijgt en u zich snel en bewust in het water voelt.

Voor het opnieuw scheren, je een nieuw en scherp scheermesje wilt gebruiken om maximale efficiëntie te garanderen. Deze keer, echter, in plaats van op en neer te scheren, je links en rechts tegen de haarrichting in wilt scheren. Dit verwijdert dode huidcellen, maar verergert niet de verse haarstoppels die kunnen leiden tot pijnlijke ingegroeide haartjes.

Snelle scheertips voor zwemmers.

1. Gebruik daarna ontsmettingsalcohol of babyolie.

Na het scheren is het een goed idee om wat ontsmettingsalcohol op je huid te gebruiken. Dit gaat de poriën openen, dit zijn in wezen kleine differentieel permeabele openingen in uw huid waardoor bepaalde stoffen kunnen reizen, waardoor uw gevoel voor het water in wezen wordt verbeterd.

Ten tweede, de alcoholwrijven zal je huid ook nog meer opfrissen dan de mentholscheercrème en zal eventuele snijwonden die je tijdens het scheren hebt gemaakt steriliseren en ingegroeide haartjes voorkomen.

Het aanbrengen van de babyolie is optioneel. Dit is voor zwemmers die vinden dat hun huid na het scheren erg droog is. De babyolie zal in wezen je huid hydrateren. Breng gewoon een lichte laag aan op de geschoren gebieden.

2. Zorg dat er een partner in de buurt is.

Bij het scheren van je hele lichaam zijn er veel lastige plekken die moeilijk te bereiken zijn. Als je deze gebieden alleen probeert te scheren, kun je jezelf snijden, ze allemaal samen missen of misschien zelfs een spier trekken, wat zeker niet ideaal zou zijn.

Het wordt aanbevolen om iemand in de buurt te hebben die u kan helpen deze gebieden te scheren. Tijdens zwemtochten helpen teamgenoten elkaar vaak bij het scheren van moeilijk bereikbare plekken, zoals je rug. Maar als je thuis bent kun je het aan een familielid of goede vriend vragen.

3. Scheer de avond voor je zwemwedstrijd.

Als je net als ik bent en je je niet te vaak scheert, dan kan scheren een heel lang proces worden. Het wordt aanbevolen om je de avond voor je meeting te scheren, zodat je genoeg tijd hebt om het voor elkaar te krijgen zonder gestrest te raken als je te laat op de meeting komt.

Als u de avond ervoor scheert, krijgt u ook eventuele sneetjes die u mogelijk heeft gemaakt een beetje tijd om te genezen, wat infectie zal voorkomen, vooral als je een open water race zwemt. Ik zou zeggen geef jezelf minimaal 90 minuten voor het hele proces, maar als je behoorlijk harig bent, heb je misschien extra tijd nodig.

4. Blijf niet te lang in één positie.

Bij het scheren van bepaalde delen van uw lichaam is het gebruikelijk om geruime tijd in één positie te zitten om dat gebied af te werken. Echter, hierdoor kunnen spieren gespannen raken, wat zeker niet ideaal is als je de volgende dag racet.

Zorg ervoor dat u regelmatig van positie wisselt om te voorkomen dat u te strak wordt. Het is ook een goed idee om daarna een lichte rekoefening te doen en uw spieren te schuimrollen om eventuele strakke gebieden die tijdens het scheren zijn ontstaan, te verwijderen.

5. Vermijd het gebruik van lotion na het scheren.

In tegenstelling tot de ontsmettingsalcohol, vochtinbrengende crème zal de poriën in je huid verstoppen en je gevoel voor het water verminderen wanneer je de volgende dag erin springt om te zwemmen. Als u bepaalde gevoelige gebieden heeft geschoren die gemakkelijk uitslag kunnen krijgen, zoals je oksels, je kunt daar nog steeds een beetje vochtinbrengende crème gebruiken om dat te voorkomen.

Maar zoals eerder vermeld, babyolie is over het algemeen de beste keuze om je huid in topconditie te houden als je een droge huid hebt na het scheren.

De geschiedenis van zwemmen en scheren:een snel overzicht.

De geschiedenis van zwemmen en scheren is nogal wazig, maar gaat terug tot rond de jaren 1950, waar het voor het eerst werd geïntroduceerd door Jon Henrick uit Australië tijdens een zwemwedstrijd in 1955. Het volgende jaar, op de Olympische Spelen in Melbourne schoor Murray Rose uit Australië zich ook voor de meet. Vervolgens, de Australiërs won dat jaar de meerderheid van de zwemevenementen. (Zou dit iets met het scheren te maken kunnen hebben?).

Aanvankelijk, de Amerikanen geloofden dat scheren niets te maken had met het succes van het Australische zwemteam, maar na de 2 Australische Olympische zwemmers, namelijk, Henricks en Rose introduceerden de praktijk van het scheren in de Verenigde Staten nadat ze daar waren aangekomen om te trainen aan de University of Southern California in 1957. De praktijk sloeg snel aan en verspreidde zich als een lopend vuurtje over de hele wereld.

In de jaren zestig waren de meeste Amerikaanse zwemmers zich aan het scheren voor de Olympische Spelen en andere grote zwemwedstrijden en de rest van de wereld volgde al snel ook.

Sindsdien is het zwemmen enorm geëvolueerd met de introductie van allerlei nieuwe trainingsstijlen en zwemtechnologieën zoals tech suits, maar nog steeds, de traditie van het scheren blijft en zal blijven bestaan.

FAQ:Veelgestelde vragen over zwemmen en scheren.

Hoe vaak moeten zwemmers zich scheren?

Zwemmers worden aangemoedigd om zich niet vaker dan één keer per zwemseizoen en niet vaker dan 3 keer per jaar te scheren voor het hele lichaam. Je kunt je benen ook meer dan eens per seizoen scheren voor kleinere belangrijke ontmoetingen. Dit behoudt het unieke gevoel voor wanneer het tijd is om snel te zwemmen.

De sleutel hier is niet te vaak te scheren. Ideaal, je het wilt bewaren voor als het er echt toe doet, dit geeft het haar de tijd om te groeien en dode huidcellen zich ophopen, wat vervolgens een uniek en snel gevoel in het water zal geven wanneer je het eindelijk afscheert.

Als je een vrouwelijke zwemmer bent, u kunt doorgaan met uw normale scheerroutine, maar je moet een maand of twee voor een grote zwemwedstrijd helemaal stoppen met scheren, zodat ook jij deze sensatie in het water kunt ervaren.

Scheren zwemmers hun wenkbrauwen?

Nee, zwemmers scheren hun wenkbrauwen niet. De wenkbrauwen zijn een van de weinige gebieden die zwemmers niet scheren, omdat het slechts een klein oppervlak beslaat en er vreemd uitziet als ze worden geschoren. Verder, de wenkbrauwen zijn in veel gevallen gedeeltelijk bedekt met een zwembril.

Moeten zwemmers hun oksels scheren?

De meeste zwemmers zullen hun armen en oksels scheren als ze zich voorbereiden op een grote zwemwedstrijd. Je oksels scheren is echter, optioneel omdat het oncomfortabel kan zijn als het verkeerd wordt gedaan en slechts een klein oppervlak in het water bedekt, in tegenstelling tot sommige andere lichaamsdelen zoals je benen.

Als u besluit uw oksels te scheren, Ik raad aan om voor dit gebied een scheerschuim voor de gevoelige huid te gebruiken en geen mentholcrème. Het is ook een goed idee om daarna een kleine hoeveelheid huidlotion op dit gebied aan te brengen om huiduitslag te voorkomen.

Waarom scheren zwemmers zich niet?

Zwemmers wordt over het algemeen gevraagd zich een maand of twee niet te scheren in de aanloop naar een grote zwemwedstrijd. Hierdoor kan het haar uitgroeien en ontstaat er weerstand in het water tijdens het trainen. Zwemmers scheren zich dan vlak voor de wedstrijd, wat leidt tot een soepel en snel gevoel in het water.

Zoals al kort vermeld, wordt aanbevolen om gedurende ten minste 1 tot 2 maanden voorafgaand aan een grote zwemwedstrijd niet te scheren, hoewel hoe langer je het scheren vermijdt, hoe beter.

Waarom scheren zwemmers hun benen?

Sommige zwemmers kiezen ervoor om alleen hun benen te scheren voor een zwemwedstrijd en niet noodzakelijk hun hele lichaam. Dit wordt gedaan omdat de benen over het algemeen gemakkelijk te scheren zijn en een groot oppervlak van het lichaam bedekken en toch betere prestaties tijdens het zwemmen garanderen.

Scheren zwemmers hun armen?

Zwemmers scheren hun hele lichaam, inclusief hun armen, poten, torso, borst, en terug. De armen bedekken een groot oppervlak van het lichaam en zijn daarom een ​​belangrijk gebied om te scheren, omdat het helpt om de weerstand te verminderen en het gevoel van de zwemmer voor het water te vergroten.

Conclusie.

Scheren is een populaire pre-meettraditie onder zwemmers van alle niveaus, het maakt niet uit of u een zwemmer van een leeftijdsgroep of Olympisch niveau bent. Vaak, zwemcoaches sporen zwemmers zelf aan om zich te scheren voor een grote aanstaande zwemwedstrijd. Voor velen lijkt het misschien vreemd, maar zoals we in dit artikel hebben gezien, zijn er duidelijke prestatievoordelen aan het scheren voor een zwemwedstrijd.

Meer zwemartikelen-

• SwimOutlet Review - De populairste zwemwinkel van het web beoordeeld
• 6 redenen waarom zwemmen je moe maakt (en wat je eraan kunt doen)
• 5 nadelen van zwemmen waar u zich bewust van moet zijn
• Hoeveel ronden is een mijl zwemmen? (Afstandskaarten)
• Waarom zwemmers zich scheren - Alles wat je altijd al wilde weten

[Waarom zwemmers zich scheren - Alles wat je altijd al wilde weten: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002042114.html ]