Oefeningen om Get Ready voor Crossfit Games

" . Onbekend en onkenbaar " De uitdrukking - een van de basisprincipes van CrossFit , een training methodologie die gymnastiek , gewichtheffen en andere oefening disciplines combineert goed afgeronde atleten bouwen - vormt de ruggengraat van de jaarlijkse CrossFit Games . Ontworpen om 's werelds sterkste atleten te testen na maanden van kwalificatiewedstrijden worden Games gebeurtenissen gemaakt van veel van dezelfde bewegingen die je zult zien in de traditionele CrossFit trainingen. Er is bijna altijd een twist , echter, en sommige van de gebeurtenissen aan het licht komen slechts enkele minuten voordat ze beginnen , zodat atleten hebben heel weinig tijd om te reageren en prepare.As gevolg hiervan moet elke sporter in de hoop om te concurreren op het hoogste niveau CrossFit van deze oefeningen hebben en vaardigheden in zijn arsenaal - en klaar zijn voor sommige curveballs . Gymnastiek-en Lichaamsgewicht Mutaties
CrossFit Games opleiding moet touw klimmen.

Een categorie oefeningen vaak te vinden op de CrossFit Games vereist atleten om hun lichaam door de ruimte bewegen zonder extra lasten . Deze " lichaamsgewicht " bewegingen omvatten squats , pullups , pushups en situps .

Op de Spelen niveau worden deze bewegingen vaak aangepast meer uitdagend. Kraakpanden geworden pistolen - one- legged squats - terwijl situps worden genomen om de gluten - hamstring ontwikkelaar apparaat . Pullups , die traditioneel worden afgewerkt met de kin van de atleet over de lat , worden " borst - to- bar , " een moeilijker standaard die borst een atleet nodig heeft om contact met de balk aan de bovenkant maken . " Hand - versie " pushups moet de atleet te halen zijn handen aan de onderkant van de beweging alvorens aan de volgende herhaling .

Naast deze elementaire gymnastische bewegingen , Games gebeurtenissen ring of bar spier - ups vereisen vaak , touw klimmen , handstand pushups, handstand wandelingen , muur burpees , burpee spier - ups en " tenen naar bar , " waar atleten hangen van een pullup bar en brengen hun tenen tot aan de bar boven hun hoofden .


Gewichtheffen Movements
Zware flarden of schoon - en - schokken vaak factor in de competitie .

Powerlifting en Olympische gewichtheffen oefeningen vaak een verschijning op de CrossFit Games . Atleten opleiding voor concurrentie moet regelmatig oefenen de rug squat , front squat , overhead squat , schouder pers , duw pers, bankdrukken en deadlift , een paar te noemen . Zij moeten ook de praktijk van de Olympische liften - het schone , de eikel , en het rukken, plus al hun overdracht oefeningen en varianten - . Voorbereid te zijn op Games - level competitie
Strongman -Style Oefeningen
Oefen je band klapt als je wilt om te concurreren op het hoogste niveau CrossFit 's .

Awkward , zware lasten zijn een favoriet onderdeel van CrossFit Games evenementen. Atleten moeten slepen , duwen of te trekken sleden geladen met halterschijven . Ze pikken zware , ronde " atlas stones" en til ze op schouderhoogte . Af en concurrenten zijn verplicht om zware voorwerpen zoals boomstammen of barbells overhead, of halters dragen in de taille in " boer draagt ​​. " Ze moeten vaak grote gewichten rukken uit de grond omhoog overhead.

Games topsporters ook moet de praktijk flipping grote tractorbanden . Een meer recente toevoeging aan de CrossFit toolkit is " The Pig ", een apparaat dat een zware band nabootst en kan worden geladen met variërende hoeveelheden van het gewicht .
Diversen Movements
Roeien of andere vorm duikt bijna altijd in de Spelen .

Afronding van de Spelen grabbelton zijn een categorie van oefeningen bedoeld om cardiovasculaire capaciteit of andere , meer gespecialiseerde vaardigheden sporters belasten. Daarin zijn begrepen de traditionele , monostructural activiteiten zoals sprinten , roeien en zwemmen , en in het geval van de 2012 CrossFit Games , een aangepaste triatlon . Afgelopen wedstrijden zijn ook gekenmerkt hindernisbanen en monkey bar - stijl evenementen.

Atleten kan bijna altijd rekenen op het zien van CrossFit favorieten zoals box springt , dubbele unders met het springtouw en wallballs , een oefening die een front squat combineert met een overhead gooien, allemaal met een gewogen medicijn bal .


[Oefeningen om Get Ready voor Crossfit Games: https://nl.sportsfitness.win/sportevenementen/Andere-Sportevenementen/1002002784.html ]