Hoe om te trainen voor de Tour de France

De Tour de France is een van de meest slopende en zware sportevenementen op aarde. Het vereist een fietser om te racen dan 3.500 mijl gespannen over een periode van 22 dagen . De renbanen variëren van sprint naar spiraal ritten door de bergen van Frankrijk . De vereiste voor een dergelijk evenement training is uitgebreid en gedetailleerd. Wat je nodig hebt
Racefiets
Bike racing gear ( korte broek, shirt, schoenen , sokken )
Toon meer instructies
1

vermogen van het lichaam te verwerken verhogen zuurstof . Endurance evenementen zoals de Tour de France vereisen dat een ruiter om efficiënter te ademen. Trainen op plaatsen van grote hoogte, waar de zuurstof is dunner en vereist het lichaam harder werken om de zuurstof te verwerken. Presteren als vele fiets sprints mogelijk tijdens de training om de zuurstofopname en de productie-efficiëntie te verhogen . Kopen van 2

Eet zoveel koolhydraten als mogelijk tijdens de training . Volgens deskundigen in het veld, hoge glycogeen niveaus zijn een uitstekende voorspeller van succes in endurance races en koolhydraten zijn een uitstekende producent van glycogeen eenmaal ingenomen . Pasta is een uitstekende bron van koolhydraten en bedrijven maken sport bars speciaal ontworpen om maximum uit de hoeveelheid koolhydraten een persoon eet .
3

Praktijk rijdt als vergelijkbaar met de etappes in de Tour de France voorafgaand aan de race. Zoek plaatsen die een vergelijkbaar terrein aan de etappes van de Tour de France en de praktijk op die routes vaak .

Verminder 4 de training in de aanloop naar de Tour de France . De meeste mensen denken dat een persoon moet meer trainen in de aanloop naar de race. Dit kan leiden tot dode benen en riskeert de renner vermoeiend tijdens de race . Piek van de intensiteit van de training ongeveer een maand voor het begin van de race en dan taps naar beneden . Uiteraard zal een rijder nog trainen voorafgaand aan de race, maar kijken naar de intensiteit niveaus .
5

breken de eentonigheid van de opleiding met verschillende oefeningen . Als een ruiter rijdt alleen tijdens de training , kan hij in een training sleur vallen . Meng in sommige zwemmen, hardlopen en spieren specifieke opleiding samen met de gebruikelijke fietstraining .


[Hoe om te trainen voor de Tour de France: https://nl.sportsfitness.win/sportevenementen/Tour-de-France/1002002851.html ]