Hoe te dansen in Workouts

Als je nog nooit een danser geweest of deelgenomen aan een dansles , kan de gedachte van zweten door middel van een dans fitness klasse behoorlijk intimiderend zijn . Maar gezien de prevalentie van klassen, zoals Zumba , Jazzercise en anderen , het is duidelijk dat uitgebreide dansopleiding is geen vereiste voor het krijgen in een goede workout . Geen stress - dans fitnesslessen worden verondersteld leuk zijn . Instructies
1

Vraag de instructeur of andere leerlingen in de klas wat voor soort dans stappen de training zal meebrengen , en dan kijk naar sommige online video's of tutorials voordat u uw eerste les bij te wonen . De Jazzercise programma, bijvoorbeeld , heeft een " Leer de Dance Moves " website die u door de stappen die u tijdens de les zult gebruiken . Oefen die bewegingen een paar keer thuis om comfortabel met de basics . Kopen van 2

Kijk voor klassen gericht op beginners. Enige oefening en dansstudio's hebben lopende drop-in klassen, terwijl andere klassen die beginnen op een vaste dag en eindigt een maand of een paar maanden later . Meestal zal de set -time lessen bouwen op elkaar , wat betekent dat je kan een eenvoudige dans stap leren in een klas en dan leren een uitgebreidere variant later. Dit kan ideaal voor een totale newbie .
3

Voeg meer intensiteit als je meer comfortabel met de basisbewegingen . In een Zumba les , bijvoorbeeld , je instructeur kan u vertellen om zich te concentreren op je voeten , en dan naar de armen toe te voegen wanneer je kunt. Om meer calorieën te verbranden , hef je je armen hoger , hoger springen of voeg meer stuiteren op uw vooruit, achteruit en side-to -side stappen . Elke keer dat de bewegingen krijgen te ingewikkeld , volg gewoon de beat van de muziek en blijf in beweging door te lopen in plaats of het doen van een ander fundamenteel bewegen - . Dit is geen prestatie , na al
4

Vermijd jezelf vergelijken met anderen - maar leren van mensen om je heen . De mensen die zijn bijwonen van dans fitnesslessen voor een langere periode zijn van nature gaat om meer moves kennen , en die mensen kunnen geweldig om te imiteren . Besteed aandacht aan je eigen vorm en bewegingen in de eerste plaats , maar ook proberen zich achter een van de meer gevorderden , zodat je kunt leren om haar bewegingen te kopiëren . Wees moedig en " laat je gaan ," stelt Zumba instructeur Staci Boyer in een artikel in " Shape . "


[Hoe te dansen in Workouts: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002000166.html ]