Hoe te meten Anaërobe Capaciteit

In sporten zoals voetbal , basketbal en hockey, de mogelijkheid voor de verdediger te komen en kansen te creëren om te scoren maakt je een waardevolle speler . Elite voetbal sterren als Lionel Messi , Thierry Henry en Gareth Bale hebben hun enorme talent en snelheid gebruikt om hun aanwezigheid bekend op het veld . Gemiddeld zal een voetballer ongeveer 19-25 meter reizen , voordat zij zich richting of snelheid te wijzigen . De volgende anaërobe test, gebaseerd op 25 - yard sprints , meet uw vermogen om te gaan met de vraag van de sport . Wat je nodig hebt
Stopwatch
Kegels
meetlint
25 yards van een plat oppervlak Pagina 2 lijnrechters (test beheerders)
Toon meer instructies

1

Stel het testgebied. Als u met behulp van een duidelijke voetbalveld , hebben elk lijnrechter staan ​​en te monitoren zijn lijn 25 meter verderop . Bij binnenshuis testen , gebruiken het meetlint om 25 yards te bepalen , en een aparte en lijn de kegels aan het sprinten afstand aan te geven. U wordt het uitvoeren van een totaal van twee proefvaarten . Kopen van 2

Plaats jezelf achter de lijn . Wanneer de opdracht om te beginnen , sprint naar de lijn 25 meter afstand, waardoor voet contact is. Onmiddellijk sprint terug naar de eerste lijn . U krijgt zes van zulke rondreizen maken zo snel mogelijk , zonder rust tussen .

Noteer 3 de tijd tot op 0,01 (1/10) seconden na afloop van de eerste proefvaart , en neem vijf minuten rusten . Zorg ervoor om te lopen en te strekken tijdens de pauze , maar alert blijven voor de tweede proefvaart . Online back-up op de lijn na de vijf minuten zijn verstreken .
4

Voer de tweede proefvaart . Voer de shuttle eerder precies zo uitgevoerd . Bereken het gemiddelde van de twee onderzoeken . Vergelijk uw resultaten aan de 90 procent percentiel rangen van de NCAA Division I Atleten shuttle run tijden : mannen basketbal 54,1 seconden ; vrouwen basketbal 58,4 seconden ; honkbal 56.7 seconden ; softbal 54,1 seconden .


[Hoe te meten Anaërobe Capaciteit: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002020737.html ]