Hoe je 10 Feet Jump

Jumping vaardigheden kunnen uw team stuwen naar de overwinning in een wedstrijd of de aandacht van talent beoordelaars aan te trekken voor een sport of een ander. Opleiding zelf tot 10 meter springen over voldoende ambitieus uitgangspunt. Twee springen methoden zullen je landt op deze afstand . In brede sprong , atleten starten in een staande positie en spring zover mogelijk . In een lange sprong , atleten nemen een vliegende start voor de lancering. Beide methoden vereist een goede techniek . Wat je
Meetlint
nodig
Toon meer instructies
Broad Jump
1

Maatregel 10 voeten op de grond met een meetlint en markeer de begin-en eind punten . kopen van 2

Plaats uw tenen op de startlijn met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Voor nu , houd je armen langs je lichaam.

Buig 3 je knieën en breng je armen voor je lichaam. Als je lager te krijgen, leun je lichaam over de lijn en breng de armen recht naar achteren .
4

Duw je voeten van de grond en sprong in de richting van de 10-meter lijn . Uw gewicht draagt ​​explosief vanaf het startpunt naar de eindlijn . Je armen gaan van rechtstreeks terug naar recht naar de voorkant van je lichaam.
5

Terwijl in de lucht , verbreed uw voeten bij elkaar in de richting van de lijn. Je armen wijzen recht omhoog in de lucht. Land met beide voeten op de grond en blijf geplant terwijl u controleren om te zien of u de 10-meter lijn bereikt.
Verspringen
6

Maatregel 10 voeten op de grond met een meetlint en markeren het begin-en eindpunt . Omdat u maximaal voor het verspringen , kunt u een spotter om te controleren of je springt van achter de startlijn .
7

weg van de startlijn lopen naar een afstand die zorgt voor voldoende aanloop . De aanbevolen aanloop afstand voor mensen ouder dan 17 jaar zorgt voor ongeveer 21 stappen . Indien jonger dan 17 jaar , uw stappen moet ongeveer gelijk zijn uw leeftijd.
8

Start uw aanloop naar de jumping lijn . Pick-up zo veel snelheid mogelijk . Houd uw ogen op de lijn , zodat je niet je sprong voorbij het beginpunt starten.
9

Plaats een voet naar beneden zo dicht mogelijk bij de lijn mogelijk . Hard pushen van de grond met die voet , je take-off voet, als je andere been , uw vrije been , wordt opgeworpen in de lucht om uw springende beweging te starten.
10

Breng uw take-off been in de richting van uw vrije been als je begint te dalen naar de grond . De benen moeten eerst samen te komen als u uw landingsplaats te raken. Je armen in de lucht en je voeten uit te breiden om zo ver mogelijke afstand . Controleer de meting te zorgen dat u 10 meter bereikt.


[Hoe je 10 Feet Jump: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002017491.html ]