Hoe te doen Water Aerobics om love handles Lose

De term "Love handles" beschrijft het vet dat de schuine buikspieren bedekt. De love handles zijn bijzonder moeilijk om zich te ontdoen van , omdat mensen vaak verwaarlozen hen tijdens buik workouts . De cardiovasculaire oefening uitgevoerd door het water aerobics kan je helpen om gewicht te verliezen door het gehele lichaam . De " zijslag " en "Mr Froggie " zijn water aerobic oefeningen die de schuine buikspieren specifiek trainen. Instructies
De zijslag
1

Begin aan de ene kant van het zwembad en afzetten van de muur. Float aan uw kant , zodat de onderste heup wijst naar de bodem van het zwembad . De andere heup moet naar het plafond of de hemel . Kopen van 2

Breng de onderarm in de richting van het lichaam alsof je fruit plukken en te plaatsen in een mandje . Met de andere arm om het water weg te duwen en stuwen het lichaam door het water . Breng de benen helemaal in de richting van het lichaam om de schuine buikspieren samentrekken .

Strek 3 met de onderarm om de schuine buikspieren te breiden . Gebruik een schaar kick motie om de benen te verlengen en strek de schuine buikspieren .
4

Draai je lichaam naar de andere schuine spier werken als je naar de andere kant van het zwembad . Zwem naar het einde van het zwembad en terug voor een herhaling . Voer drie herhalingen .
Mr Froggie
5

Plaats jezelf in een gebied van het zwembad waar het water hendel is net onder de borst in de buurt van de hoogte van uw buikspieren .
6

Doe mee met de handen in een primeur vorm net onder de oppervlakte van het water . Duw de handen op en neer onder de oppervlakte van het water .

Stand
7 met de benen wijd uit elkaar . Breng de knieën omhoog door de oppervlakte van het water en naar het zwembad vloer .
8

Voer drie sets van 25 herhalingen .


[Hoe te doen Water Aerobics om love handles Lose: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/water-Aerobics/1002007082.html ]