Hoe maak je een startende werper op je High School Team van het Honkbal Word

Zoals met de meeste team -en individuele sporten , herhaling is een van de sleutels tot het steeds beter in een bepaalde activiteit , en honkbal is geen uitzondering . Slagmensen uren in de batting cage swingende bij dezelfde soort plaatsen , in een poging om de samenhang te ontwikkelen. Veldspelers zal uren van lage ballen tijdens een bepaalde week om beter afhandelen en het gooien naar een doel te krijgen . Kruiken moeten hun vak te beoefenen , . Ontwikkelen van aanvullende plaatsen en leren te beheersen is een belangrijke stap voor een pitcher die wil om te beginnen voor zijn middelbare school honkbalteam. Andere toetsen zijn het ontwikkelen van sterke beenspieren en geluid mechanica . Instructies
1

Werk aan je conditionering . Ontwikkel kracht in je benen , die u zal helpen meer uithoudingsvermogen , meer snelheid in uw plaatsen te ontwikkelen en zelfs helpen u betere controle van uw plaatsen te krijgen . Gebruik lichte gewichten met een aantal herhalingen en sets , zoals met been liften en been persen . Doe weerstand oefeningen zoals squats om je bovenbeenspieren verder te ontwikkelen . Gebruik alleen lichte gewichten voor elke arm oefeningen , zoals te veel spieren in je armen daadwerkelijk kan het moeilijker maken om een honkbal toonhoogte goed . Doen veel cardiovasculaire oefeningen , zoals fietsen , hardlopen en touwtje springen . Zorg ervoor dat u volledig strekken voor het sporten of als het erom , zoals het doen van oefeningen om je hamstring en kuitspieren rekken .

Eet Pagina 2 een gezond dieet . Vermijd verzadigde vetten en geraffineerde suiker en eet veel fruit en groenten , magere eiwitten en complexe koolhydraten . Blijf gehydrateerd door het drinken van water en elektrolyten te vervangen sportdranken . Zorg voor voldoende rust - . Ten minste zeven uur slaap per nacht en maar liefst negen of 10 uur, zodat je lichaam kan verhalen op trainingen
3

Ontwikkel uw plaatsen . Verfijn uw fastball , zodat je het kunt gooien naar dezelfde algemene locatie elke keer . Werk aan je greep van het honkbal aan meer plaatsen toe te voegen aan je arsenaal . Begin bijvoorbeeld met een normale grip om een ​​twee - naad fastball ( het plaatsen van uw ring -en middelvinger over twee naden van de bal bij hun smalste punt ) . Draai de bal , zodat uw vingers langs de naad , verplaats ze dan naar een kant of de andere licht , en je kunt een cut fastball met dezelfde beweging als een twee - naad fastball , maar krijg verschillende resultaten op de plaat .
4

Werk aan het toevoegen van andere plaatsen aan je arsenaal zoals voorgeschreven door uw pitching coach , een dergelijke verandering - up , schuif en curveball . Oefen de standplaatsen aan de zijlijn en in je vrije tijd, zodat u het vertrouwen in het gebruik ervan in een spelsituatie te ontwikkelen.
5

Werk samen met uw coaches om goede monteurs te ontwikkelen. Gebruik dezelfde pitching beweging elke keer als je eenmaal die comfortabel is voor u en kunt u de bal consequent te gooien over de plaat te vinden. Ontwikkelen aparte monteurs voor het werpen van de wind-up positie en de ingestelde positie . Ontwikkel een goede been kick die u toelaat om de bal naar voren projecteren met een goede hoeveelheid van nauwkeurigheid en snelheid . Ontwikkel een vlotte follow -through , zodat u pitching de bal op de plaat en niet opspannen het

Leer 6 om uw positie , zoals het afhandelen line drives veld , het afhandelen bunts en back-up van de thuisplaat . ; vind je de beste werper in de wereld te zijn , maar als u uw positie niet kan veld , zult u niet de kans om te beginnen te krijgen .
7

Studie beslag neigingen . Kijken vanaf de bank of de bullpen en kijk hoe de slagmensen reageren op bepaalde plaatsen . Leren hun zwakke punten , zodat u ze kunt benutten wanneer u uw kans om de toonhoogte te krijgen .


[Hoe maak je een startende werper op je High School Team van het Honkbal Word: https://nl.sportsfitness.win/sport--/High-School-Sport/1002003513.html ]