Hoe de zorg voor sportblessures - Pulled Muscle

Een verrekte spier is een van de meest voorkomende verwondingen die atleten lijden . Het wordt veroorzaakt wanneer een spiergroep is overbelast en het resulteert in pijn en soms een verlies van mobiliteit . Kleine zwelling kan optreden en soms zelfs een blauwe plek . De blauwe plek is ontstaan ​​doordat de trekkracht kan leiden tot kleine scheurtjes in de spiervezels . Als die tranen bloeden een beetje, dan kunt u een aantal blauwe plekken zien op de pijnlijke plaats . Wat je nodig hebt
Ice
Time To Heal
Elastisch verband
Toon meer instructies
1

Care For A verrekte spier

ijs werkt zeer goed met een verrekte spier . Het ijs zal geen zwelling in het gebied te verminderen en helpen verlichten van de pijn. Ibuprofen kan ook worden genomen om verder te verminderen zwelling en pijn het kopen van 2

Pulled Muscle - . Tijd heelt

Tijd is de enige behandeling voor een verrekte spier . Wanneer heb je een kans om te werken met trainers of een sportmedische kliniek kunnen zij u voorzien van een behandelingen die versnelt het genezingsproces , maar je zult nog steeds tijd om te genezen nodig hebben . Het beste wat je kunt doen is te laten de spierweefsel zichzelf te genezen , niet gebruiken totdat het genezen is , en zorg ervoor dat u niet meer dan het uitoefenen .
3

Genezen Pulled Muscle - Stretching voordat activiteit

Zodra de spier is genezen en u in staat om de activiteit te hervatten het eerste wat je moet doen voordat je de activiteit te beginnen is te rekken en opwarmen van de spieren zijn . Wanneer u teveel inspannen een koude spieren kon je het weer beschadigen. Warming-up laat langzaam de goede bloedtoevoer naar de spieren , zodat ze zullen presteren op hun hoogtepunt .
4

Gewonde Spier

Een andere manier om de geblesseerde spieren warm en los te houden is om te wikkelen met een elastische bandage . Dit kan helpen voorkomen dat verdere schade . U kunt deze wraps vinden op uw gemak of sportwinkel of plaatselijke apotheek .
5

medische behandeling voor een verrekte spier

Als na een periode van tijd , zie je geen verbetering dan wilt u misschien om behandeling te zoeken bij een sportgeneeskunde faciliteit . Als u de omvang van uw schade hebben onderschat , dan heb je misschien iets meer wezenlijk dan een verrekte spier hebben en je kan eigenlijk gescheurd is . Het resultaat is dat de spier scheurt vrij van het bot en kan weer omhoog krullen op het zelf . Dit is zeer pijnlijk en het is onwaarschijnlijk dat het zou kunnen gebeuren zonder dat je het weet , maar langdurige pijn is waarschijnlijk iets dat je moet krijgen uitgecheckt . Een ernstig gescheurde spier kan een operatie nodig om te herstellen en hoe langer je het erger wachten het zal krijgen .


[Hoe de zorg voor sportblessures - Pulled Muscle: https://nl.sportsfitness.win/sport--/High-School-Sport/1002003524.html ]