Hoe je je concentratie als een sporter Verbeteren

Voor competitieve sporters , het trainen van je geest is net zo belangrijk als het trainen van je lichaam. Mentale training is de sleutel tot het verminderen van stress , het beheersen van je emoties, en het ontwikkelen van coping-mechanismen die een positieve mindset zal handhaven in krappe spelsituaties . De geest is als een spiegel die foto's , ideeën , gedachten en woorden die we gebruiken om onszelf te beschrijven houden . Zelfbeeld van een atleet vormen hoe hij of zij functioneert en presteert in game actie . Instructies
Hoe uw concentratie te verbeteren als een sporter
1

Oefen met afleiding om je heen , en acclimatiseren jezelf in ze te negeren . Fixeren op externe factoren buiten uw controle ( weersomstandigheden , slechte warming- up , of fouten uit eerdere wedstrijden ) zal verstoren je concentratie komen in de wedstrijd bij de hand . Negatieve gedachten kost energie , creëert angst , en dient als een afleiding om je teamgenoten .

Come 2 met een paar kernwoorden om u te herinneren aan wat je moet richten op tijdens de wedstrijd . Deze sleutelwoorden moeten ook helpen met uw visualisatie van het evenement ook. Visualisatie is een van de beste training mechanismen om je lichaam en geest samen te brengen , en helpt u te concentreren op uw dagelijkse zorgen in uw niet - sportieve leven.

Beoordelen uw prestaties 3 Nooit afzonderlijk van het team . Vermijd de class je spel als goed of slecht , en accepteer het resultaat van de wedstrijd voor wat het is. Er is weinig wat je kunt doen om de uitkomst te veranderen , leren van je goed spel , terwijl het streven in de praktijk te verbeteren op je zwakke punten . Fouten maken deel uit van het leerproces , te fixeren op hen zal de spanning op het team te creëren .
4

Praktijk gesimuleerde spelsituaties tijdens je workout routines . Dit zal het comfort en zorgen voor details werden tijdens uw voorbereiding voor de wedstrijd niet missen . Het is gemakkelijk om eenvoudige taken uit te kijken tijdens de druk situaties in een game .
5

Praktijk oog controle , en nooit laat je ogen dwalen van het speelveld . Houd je focus intern , want er is geen reden om te focussen op anderen om je heen . Dit zal angst creëren van uw kant.
6

Leer te blijven binnen het moment bij de hand in de wedstrijd . Een eenvoudige manier om dit te bereiken is het creëren van een game plan voor jezelf . Dit houdt op de planning voor elke denkbare toneelstuk van je tegenstander , en hoe je zal uitvoeren om ze te stoppen in deze situaties. Focus op het hier en nu tijdens het spel , en als je aandacht begint te weg te drijven , dan breng zachtjes je concentratie terug door te kijken naar het spel van plan tijdens de pauzes in de actie .


[Hoe je je concentratie als een sporter Verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/High-School-Sport/1002003525.html ]