Hoe de klap van de boogstring te voorkomen?

Heb je ooit een klap op de boogpees ervaren? Als beginnend boogschutter, het is belangrijk dat u leert hoe u blessures kunt voorkomen terwijl u zich bezighoudt met boogschieten. Hoewel boogschieten een van de veiligste sporten is die je kunt beoefenen, blessures komen nog steeds voor. Als je een klap op de boogpees ervaart, weet dat het pijn doet. De meeste boogschutters die zichzelf op deze manier verwonden, eindigen met een rode vlek, mogelijk een blauwe plek, en zelfs een litteken.

Het goede nieuws is dat vaker wel dan niet, deze specifieke verwonding veroorzaakt geen ernstige wonden. Hoewel string slap vaker voorkomt bij nieuwe boogschutters, weet dat zelfs doorgewinterde boogschutters deze vrij veel voorkomende boogschietblessure van tijd tot tijd kunnen ervaren.

Bijkomende boogschietgerelateerde blessures zoals spierverrekkingen, rotator cuff verwondingen, en tendinitis komt voor, maar is lang niet zo gebruikelijk als snaar slap.

Wat is Bow String Slap?

Bow string slap is een boogschietterm die wordt gebruikt om te beschrijven wat er gebeurt als een boogpees de binnenste onderarm van een schutter raakt. Na het loslaten van de boogpees, er vindt een klapperende beweging van de snaar plaats, die iemands arm kan raken terwijl hij terugkeert naar zijn oorspronkelijke positie. Boogschutters die dit probleem ervaren, zullen niet alleen een of andere vorm van blessure oplopen, het beïnvloedt ook hun nauwkeurigheid. Waarom? Omdat de pijlvluchtprecisie negatief wordt beïnvloed zodra de snaar de arm slaat. String slap heeft in wezen het potentieel om een ​​pijl meer naar links of rechts van het beoogde doel af te buigen.

Omdat je wilt voorkomen dat de boogpees polsproblemen raakt, evenals boogpees die elleboogproblemen raakt, u moet begrijpen wat dit soort letsel veroorzaakt, zodat u kunt leren hoe u dit kunt voorkomen.

Wat veroorzaakt Bow String Slap?

Geen enkele boogschutter wil verwondingen oplopen tijdens het schieten, hoe klein ook. Dit maakt het essentieel voor u om te leren wat de oorzaak is van een snaarklap, zodat u dit in de eerste plaats kunt voorkomen. De meest voorkomende reden waarom dit gebeurt? Je handen niet goed positioneren, schouders, ellebogen, en/of voeten. Wat te doen? Oefen de juiste posities totdat het een tweede natuur wordt. Wat kan nog meer een slappe snaar veroorzaken? Je boogschietuitrusting niet goed afstellen. Zorg ervoor dat u uw boog opstelt met een treklengte die niet te lang is of een beugelhoogte die te kort is.

Enkele van de meest voorkomende redenen waarom een ​​boogpees slap optreedt.

• Verkeerde grip
• Onjuiste elleboogrotatie
• Lange treklengte
• Lage beugelhoogte
• Gesloten houding positionering

Hoe een klap van de boogstring te voorkomen?

Dus hoe voorkom je dat dit jou overkomt? Ten eerste, ontspannen. Het is gebruikelijk dat veel nieuwe boogschutters hun boog te strak vasthouden, omdat ze denken dat dit hen meer controle geeft. Dat doet het niet. In plaats daarvan, je moet je grip ontspannen, kijk je elleboogplooi naar binnen, ontspan je schouders, open je standpunt, gebruik de juiste treklengte, schieten met een hogere beugelhoogte, en werk aan het versterken van de kracht van uw bovenlichaam. Aanvullend, je kunt boogschietaccessoires kopen die speciaal zijn gemaakt om te beschermen tegen armschade als er een snaarslag zou optreden.

De onderstaande informatie beschrijft de details van wat boogschutters kunnen doen om het slaan van de boogpees te voorkomen:

1. Verbeter je grip.

Een goede grip is essentieel om letsel veroorzaakt door een slappe snaar te voorkomen. Bij het grijpen van een boog, het handvat van de boog moet zich in de reddingslijn van uw handen nestelen en tussen uw duim en wijsvinger rusten. Uw knokkels moeten een lijn vormen in een hoek van 45° ten opzichte van de verticaal van de stijgbuis. Houd de riser niet te diep in uw hand, maar moet tegen het vlezige kussen van uw duim rusten. Je resterende vingers moeten opzij zijn en dus de greep niet raken. Terwijl het doel is om je hand te ontspannen, je grip moet nog steeds stevig genoeg zijn om te voorkomen dat je boog wegglijdt tijdens het fotograferen. Pols-/boogbanden en vingerbanden zijn ook beschikbaar.

2. Draai je elleboog.

Het niet correct draaien van de elleboog is een van de belangrijkste redenen waarom boogschutters deze aan boogschieten gerelateerde blessure ervaren. Een goede elleboogrotatie houdt je arm uit het pad van de snaar. Uw elleboog moet naar buiten wijzen in een verticale positie versus naar boven gericht, omdat dit de hoeveelheid te slaan oppervlakte vermindert. U kunt de juiste elleboogvorm oefenen om uw houding te perfectioneren door de volgende oefening uit te voeren:plaats uw hand op een muur, draai je elleboog naar buiten en weg, en pas het formulier vervolgens toe op je boog.

3. Bepaal je houding.

Een gesloten of vierkante houding heeft een grotere kans op het veroorzaken van een slappe snaar. Dus wat te doen? Probeer een open houding. Door uw voetstand aan te passen, verandert de hoek van uw lichaam. Beurtelings, dit verandert de hoeveelheid ruimte tussen je arm en je boogpees. Dus, het openen van je houding verkleint je kansen op het ervaren van een snaarklap omdat je boogarm niet langer in het pad van de snaar is. Aangezien het te ver openen van uw houding het voor u moeilijker kan maken om de juiste vorm te behouden, zorg ervoor dat u kleine aanpassingen aan uw houding maakt om een ​​positie te vinden die het beste bij u past.

4. Verkort uw trekkingslengte

Het kiezen van een te lange treklengte is een veelgemaakte fout die veel boogschutters maken. Treklengte die te lang is, vergroot niet alleen uw kans op het ervaren van een snaarklap, het heeft ook invloed op uw vermogen om een ​​goed schot te maken. Als je merkt dat je naar voren kruipt voordat je wordt vrijgelaten, het verkorten van uw treklengte kan nodig zijn. Een gemakkelijke manier om uw juiste treklengte te bepalen? Ga met je rug tegen een muur staan. Strek je armen uit tegen de muur. Meet de afstand tussen je middelvingers. Neem dit getal en deel het door 2,5. Dit geeft u een nauwkeurige schatting van uw treklengte.

5. Pas de hoogte van uw beugel aan

Soms is het nodig om uw apparatuur aan te passen om blessures te voorkomen. Bijvoorbeeld, als uw beugelhoogte te kort is, het plaatst je pols heel dicht bij de snaar. Beurtelings, dit zorgt voor een kleinere foutmarge. Elke subtiele verandering kan de kans op een klap op uw pols vergroten. Omdat elke boogschutter wil voorkomen dat een boogpees polsproblemen raakt, zorg ervoor dat je de hoogte van je beugel controleert en verleng je beugelhoogte of schiet een boog die meer vergevingsgezind is.

6. Verhoog de kracht van uw bovenlichaam.

Als nieuwe boogschutter, het opbouwen van uw spierkracht en uithoudingsvermogen is een van de belangrijkste dingen die u kunt doen. Een sterke kern helpt je je boog te beheersen, en helpt je ook om in balans te blijven. Het uitvoeren van enkele versterkende oefeningen en/of boogschieten zal helpen. Oefeningen die je core versterken, rug, en bovenlichaam samen met rekoefeningen voor een volledig bewegingsbereik zijn het beste.

7. Bescherm uw onderarm met een armbeschermer.

Wat is een armbeschermer voor boogschieten? Veel boogschutters kiezen ervoor om dit beschermende accessoire te kopen, ongeacht hun ervaringsniveau. Het doel is om blessures te voorkomen, omdat snaarslapen nog steeds kan gebeuren, hoewel zelden, zelfs bij het volgen van alle preventiemethoden. Een boogschietarmbeschermer is gewoon een beschermend armschild. Er zijn een paar verschillende opties om uit te kiezen, waardoor het een goed idee is om er meer over te leren, zodat u de juiste keuze kunt maken.

Hoe Bow String Slap te behandelen?

De meeste verwondingen opgelopen door een klap op de boogpees zullen binnen een paar dagen verdwijnen. Ondertussen, er zijn een paar dingen die u kunt doen om zwellingen aan te pakken., kneuzingen, tederheid, en/of pijn veroorzaakt door een slappe snaar.

1. R.I.C.E.

Gebruik de R.I.C.E. methode om een ​​snaarklapblessure onmiddellijk te behandelen. De afkorting staat voor Rust, Ijs, Samenpersen, Verheffen. Rust het geblesseerde gebied. Gebruik ijs om zwelling of pijn te verminderen. Samenpersen, of wikkel, het geblesseerde gebied om de zwelling te helpen verminderen. Verhoog het gebied boven het hart om ook zwelling te helpen minimaliseren. Boogschutters kunnen deze thuisbehandelingsoptie 2 tot 3 dagen gebruiken om te helpen bij het genezingsproces. Voor blessures die geen verbetering vertonen of voor ernstiger blessures, professionele medische hulp zoeken kan nodig zijn.

2. Warmte toepassen

Door de volgende dag warmte toe te passen, wordt de bloedcirculatie gestimuleerd, evenals het verlichten van eventuele aanhoudende pijn. Het helpt ook om je spieren te ontspannen en eventueel beschadigd weefsel te genezen dat door de blessure is veroorzaakt. Het gebruik van warmte op een blauwe plek helpt om eventueel opgesloten bloed onder de huid op te ruimen. Het gebruik van een verwarmingskussen of een warmwaterkruik is een veilige manier om warmte toe te passen op uw blessure. Het beste is om slechts 20 tot 30 minuten per keer warmte toe te passen, wat u maximaal 3 keer per dag kunt doen.

3. Aloë Vera

Aloë vera staat bekend om zijn uitstekende helende eigenschappen, omdat deze natuurlijke behandelingsoptie ontstekingsremmende chemische verbindingen bevat. Dit betekent dat het plaatselijk aanbrengen van aloë vera helpt om aanwezige ontstekingen te verminderen, en helpt ook om pijn te verminderen. U kunt een royale hoeveelheid aanbrengen op uw geblesseerde gebied, en er is geen limiet aan hoe lang u deze behandelingsoptie kunt gebruiken om u beter te voelen.

Conclusie

Als nieuwe boogschutter, het is belangrijk dat u leert hoe u boogschietgerelateerde verwondingen kunt voorkomen. Hoewel boogschieten een van de veiligste sporten is om aan deel te nemen, er zijn een paar verschillende manieren waarop boogschutters zichzelf kunnen verwonden. Dit maakt het essentieel voor u om te leren hoe u uzelf kunt beschermen tegen verwondingen tijdens het fotograferen. Mocht u geblesseerd raken, het volgen van de bovenstaande behandelingen zal je blessure helpen genezen, zodat je kunt herstellen en zo snel mogelijk weer kunt beginnen met fotograferen!

[Hoe de klap van de boogstring te voorkomen?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/boogschieten/1002038266.html ]