Hoe maak je een Wood Voetbal Slee Zorg

Op het eerste pass, kan een houten voetbal slee klinkt als iets wat een kind zou gebruiken om naar beneden te vliegen een ijzige helling in het holst van de winter . In werkelijkheid , een houten voetbal slee is een conditionering instrument dat wordt gebruikt door atleten - specifiek voetballers - om te trainen voor de gameplay . Sleeën kunnen worden gewogen voor een aangepaste training, en gebruikt om kracht op te bouwen in een speler romp, armen en benen . Tijdens de training , probeert hij te sprinten terwijl u de gewogen slee voor hem , of hij achter hem trekken . Zelfs als je niet een voetballer , dan kunt u een houten voetbal slee gebruiken om uzelf een intensieve training . Wat je nodig hebt
6 , 6 meter lange 2 - door - 4 hardhouten planken
Jigsaw
Hammer
Maat D nagels
Boormachine Pagina 2 ooghaak bevestigingsmiddelen
Vrije gewichten
Rubber harnas
Toon meer instructies
1

Gebruik een decoupeerzaag of handzaag tot zes 6 - meter lange 2 - door - 4 hardhouten planken gesneden in 12 zelfs 3 meter lange segmenten. Cut 45 graden hoeken in het uiteinde van twee segmenten , zodat de uiteinden hoek van de grond en niet plat .
2

positie drie 2 - door - 4 segmenten bovenop de twee schuine planken . Gebruik een hamer en de grootte D nagels om de drie segmenten aan te sluiten op de twee schuine planken . Plaats de drie segmenten bord zodat ze 2 centimeter van de einden van de bovenzijde van de schuine platen . Hamer de spijkers door de top van de drie segmenten en in de schuine planken .
3

Hammer ander segment boven het onderste segment verst van de schuine platen .

4

Snij twee van de 3 meter lange 2 - door - 4 segmenten in de helft weer , dus je moet vier stukken 1 1/2-foot lang. Leg twee van de korte stukjes op een vlakke ondergrond . Stel een 3 meter lange 2 - door - 4 vloerdeel bovenop ze horizontaal . Line up de uiteinden . Hammer twee D-formaat hout nagels in de uiteinden van de 3-meter stuk , aan te sluiten op de 1-1/2-foot lange stukken .
5

Leg het apparaat op een vlakke ondergrond met de korte benen omhoog en de 3-meter plank naar beneden. Plaats een ander 3-meter plank tegen de voorkant van het apparaat , zodat het samenvalt met de randen van de korte poten en de lange zijde van de 3-meter plank . Bevestig het bord met vier D-formaat hout spijkers , hameren twee in beide uiteinden.

Stand 6 van de T-vormige unit u gebouwd . Stel de korte benen bovenop de niet - gebogen einden van het platform eerder u gebouwd . Sluit de T - vormige eenheid het platform door hameren vier type D nagels door de benen en in de 3 - voeteneind omvattende het platform .
7

Snijd de uiteinden van de twee resterende 1-1 /2 meter lange planken tot 45 graden hoeken . Leg de planken tegen de zijkanten van de slee diagonaal. Hammer ene naar weerszijden van de slede met een einde verbonden met het T - vormige duwstang , en het andere uiteinde verbonden met de basis van het platform .
8

Boor twee gaten in de zijkant van het platform die het dichtst bij de schuine onderkant benen van de slee . Rijg een ooghaak bevestiger in elk gat . Gebruik de sluiting om een rubberen harnas aan te sluiten op de slee als je wilt kracht in de benen te bouwen door het achter je te slepen .
9

Hammer de laatste twee overgebleven 3 - treeplanken samen om een ​​4 - inch vormen hele blok . Plaats het blok in het midden van de slede platform . Draai de slee naar de bodem bloot . Hamer vier D-formaat spijkers door de bodem van de slee in de 4 - inch post naar het veilig om de slee . Schuif vrije gewicht schijven op de post, indien gewenst , om gewicht toe te voegen aan de slee om de moeilijkheidsgraad van het duwen van het over de grond, of het achter je te trekken met het harnas vastgebonden om je middel te verhogen .


[Hoe maak je een Wood Voetbal Slee Zorg: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002015109.html ]