Hoe je je eigen Cheerleading Warmups Zorg

Cheerleaders hebben een hoge impact , hoge-energie- optredens die lenig lichaam nodig . Wanneer een cheerleader voelt traag en stijf , het toont in de voorstelling. Het kan zelfs leiden tot een aantal blessures . Het ontwerpen van uw eigen warmups kunt u de routine af te stemmen op de vaardigheden van uw cheerleaders . Het zorgt ervoor dat u het meeste voordeel te krijgen zonder het dragen van beneden de deelnemers te veel voor een optreden . Instructies
1

het been en buik flexibiliteit van uw cheerleaders Test door hen te vragen om een ​​assortiment van stukken doen . Laat ze gaan zitten en uit te breiden hun benen volledig terwijl het proberen om hun tenen aan te raken . Vraag hen om te oefenen spagaat zo goed of om het beste van hun kunnen. Kopen van 2

Vraag de cheerleaders zich keer in een duurloop op een track . Vanaf de bank om de resultaten te controleren . Dit vertelt je hoeveel uithoudingsvermogen je cheerleaders hebben , zodat je beter begrijpt hoe lang u uw warm-ups kunt maken voordat u de cheerleaders verleden hun comfort punten duwen .

Vraag 3 van de cheerleaders te reciteren sommige van hun kortste en favoriete gejuich. Verwerk deze eenvoudige , vertrouwde gejuich in uw warmups . De ritmische cheers stel een tempo voor de opwarmingen en help de cheerleaders duidelijk hun stem voor een optreden .
4

Ontwerp een warming-up schema dat begint met licht strekt zich ingesteld op de beat van de juichen. Zo hebben de deelnemers hurken in eerste en spring op elke derde lettergreep in het juichen.
5

Organiseer een korte sprint na het uitrekken die vereist dat de deelnemers een afstand geschikt is voor hun duurloop levels . Het is slechts een warming-up , dus maak er het run kort. Bijvoorbeeld , ze te laten draaien een derde van de lengte van de zwakste loper aankan .
6

Verwerk een krachttraining warmup in de routine . Het verkrijgen van de armspieren opgewarmd zal het gemakkelijker maken voor de cheerleaders op te tillen en gooien elkaar .


[Hoe je je eigen Cheerleading Warmups Zorg: https://nl.sportsfitness.win/team-Spirit/cheerleading/1002004644.html ]