Hoe je je eigen Cheerleading Warmups Zorg
1
het been en buik flexibiliteit van uw cheerleaders Test door hen te vragen om een assortiment van stukken doen . Laat ze gaan zitten en uit te breiden hun benen volledig terwijl het proberen om hun tenen aan te raken . Vraag hen om te oefenen spagaat zo goed of om het beste van hun kunnen. Kopen van 2
Vraag de cheerleaders zich keer in een duurloop op een track . Vanaf de bank om de resultaten te controleren . Dit vertelt je hoeveel uithoudingsvermogen je cheerleaders hebben , zodat je beter begrijpt hoe lang u uw warm-ups kunt maken voordat u de cheerleaders verleden hun comfort punten duwen .
Vraag 3 van de cheerleaders te reciteren sommige van hun kortste en favoriete gejuich. Verwerk deze eenvoudige , vertrouwde gejuich in uw warmups . De ritmische cheers stel een tempo voor de opwarmingen en help de cheerleaders duidelijk hun stem voor een optreden .
4
Ontwerp een warming-up schema dat begint met licht strekt zich ingesteld op de beat van de juichen. Zo hebben de deelnemers hurken in eerste en spring op elke derde lettergreep in het juichen.
5
Organiseer een korte sprint na het uitrekken die vereist dat de deelnemers een afstand geschikt is voor hun duurloop levels . Het is slechts een warming-up , dus maak er het run kort. Bijvoorbeeld , ze te laten draaien een derde van de lengte van de zwakste loper aankan .
6
Verwerk een krachttraining warmup in de routine . Het verkrijgen van de armspieren opgewarmd zal het gemakkelijker maken voor de cheerleaders op te tillen en gooien elkaar .
[Hoe je je eigen Cheerleading Warmups Zorg: https://nl.sportsfitness.win/team-Spirit/cheerleading/1002004644.html ]