Hoe je je eigen Self Defense Training Dummy

Met een paar goedkope items , veel duct tape , en sommige vindingrijkheid , kunt u een zelfverdediging training dummy die de beste opvallende zakken op de markt zal overtreffen maken . Deze tas kunt u twee verschillende doelen het meest voor in zelfverdediging en vechtsporten ( het hoofd en lichaam ) werken , en het zal ook verbeteren van uw timing en snelheid. Wat je nodig hebt
Duct tape
Schaar
Cleated mooring - soort plastic boei ( s ) en /of volley /voetbal ( s) van Bungee koorden ( kleine en grote ) verkopen Basketbal netten , 2-4
Katoenen stof roll , 4-6 voeten
Pool noodle sectie , 4-6 centimeter
Bokladder
Nylon touw
Verandaschommel haakjes /wartels
dikke houten staak
Toon meer instructies
1

Bevestig de kunststof klampen van de boeien , samen met elastieken ( afgesneden van de haken aan het einde ) en duct tape . Gebruik twee netten op elk stuk voor ultieme duurzaamheid en zorg ervoor dat de grotere boei is op de bodem met de kleinere op de top . Laat wat losse eindjes aan de boven-en onderkant van het gaas . Maak een goede -size lus met een kleine bungee koord om alle netto lussen sluiten voor latere montage , en dan tape al die lussen strak tegen elkaar .

Alternatief plaatst iedere voetbal of volleybal in het basketbal netten en zet elk open einde met duct tape, zodat de bal wordt strak gehouden en ziet eruit als een snoepje verpakt in een stukje cellofaan gedraaid aan de uiteinden . Sluit de onderkant van het gaas op het hoofd stuk op de bovenkant van het net op het lijf met kleine bungee koorden met het einde haken afgesneden . Kopen van 2

Wikkel elke bal of boei goed af met de katoenen stof . Pad het ponsen gebieden volledig . Gebruik tape om de dingen op hun plaats houden als je wrap . Nadat zowel het hoofd en lichaam stukken voldoende zijn verpakt , zodat ze niet te hard te slaan en /of schoppen, volledig omhullen de gehele inrichting in duct tape . Plaats secties van een pool noodle ( het type met een gat in het midden is het beste) in het gebied tussen de twee ballen of boeien en vorm het ongeveer zo dik als een menselijke nek door het wikkelen van tape en /of meer katoenen stof in de omgeving. Gebruik waterproof duct tape op de buitenste huid van de hele setup .
3

Voor gebruik buitenshuis , het vinden van een goede boom met een tak overhangende enkele vlakke grond . Bind het ene uiteinde van uw nylon touw aan de boom tak , waardoor het ongeveer 6 tot 10 meter afstand van de boomstam voor de volledige waaier van beweging . Laat het touw hangen totdat het ongeveer 10 tot 12 meter boven de grond . Gebruik een ladder aan een einde van een lang elastiek aan de lusvormige einde van het touw . Steek het andere eind van de bungee koord door de bovenste lussen van het basketbal netten boven het hoofd stuk dat u verbonden met een kleine bungee koord . Wikkel de toppen van de lussen in duct tape om de wrijving te voorkomen dat het dragen door deze katoenen net loops in de tijd. Leid het ondereinde van het elastiek door de lus aan het hangende touw . Bind het af bij het ​​kopstuk ziet er over een voet of twee boven ooghoogte . Maak de eerste band los zodat u het later kunt aanpassen .
4

Drive een dikke houten staak diep in de grond . Schroef een schommelbank beugel , dat een lange schroef bevestigd aan een oog en een met rubber beklede chain - band bevestiging voor eenvoudiger zwenken en draaien , strak naar de top van de ring-of bericht heeft . Bevestig de onderste lussen van netting opknoping van het lijf om nog een paar elastieken . Loop de andere uiteinden van deze door de schommelbank keten link. U kunt zelfs gebruik maken van de haken aan de bungee koorden of ze passen . Cinch ze rond de koppeling met een tang voor een blijvende greep als ze metalen haken , en plak ze dicht als ze plastic haken . Stel de dichtheid van de bovenste koord zodat het lijf lijnen ruwweg met uw en het midden van het hoofd is ongeveer ooghoogte .

Gebruik duct tape aan de bungeekoorden beschermen tegen de elementen en zet ze allemaal strak tegen elkaar .
5

Indoor montage vereist twee schommelbank beugels en elastieken , tenzij je te maken met een echt hoge kathedraal plafond . In dat geval zou je het touw weer nodig . Schroef een schommelbank beugel in de vloer en een in het plafond waar u de tas op te hangen willen , en sluit de boven-en onderkant stukken aan de beugels met bungeekoorden alleen. Nogmaals, pas de top touw in het einde voor hoogte aanpassingen .

Bungeekoorden introduceren een unieke beweging stijl wanneer elke staking landt , dwingt je om te corrigeren voor de volgende staking in het knipperen van een oog . Hoe meer je gebruikt , hoe sneller de zak zal bewegen en rebound wanneer je geraakt .


[Hoe je je eigen Self Defense Training Dummy: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Kickboxing/1002006321.html ]