Hoe u uw eigen Leg Press

Gym lidmaatschappen worden steeds meer en duurder , en het is tijdrovend gewoon heen en terug naar huis te rijden . Het beste ding om te doen is om manieren te vinden om gewichten te oefenen en een lift rond huis te vinden . Het is veel gemakkelijker om manieren te lopen en rennen dan het is om goed gewicht te tillen bij huis te vinden - en dan ben je weer aan het uitgeven van geld . Echter, sommige fitnessapparatuur worden gemaakt quickly.Things Je
Metal vat nodig
Chain
5 - voet metalen staaf , 1 - inch diameter
Gewicht platen
strand lounge stoel
Zitkussens
Toon meer instructies
1

Zoek een niveau omgeving kunt u een metalen vat hangen , zoals een boom met een vlakke , dikke tak , of een ongebruikte deurkozijn in uw kelder . kopen van 2

Zet je strandstoel in de positie om te zitten erin om een ​​goede leg press doen . U moet de achterkant verlaagd , je heupen in lijn met je rug , je knieën in lijn met je heupen en een rechte lijn naar uw hiel . Zet de zitkussens in de strandstoel .

Bang 3 twee zelfs uitsparingen voor waar u wilt dat uw voeten rusten op de zijkant van de metalen vat . Deze inkepingen houdt je voeten bewegen .
4

Zorg zelfs gaten op tegenovergestelde uiteinden van de metalen vat 1 - inch breed . Voer de metalen staaf door het midden van het vat . Ongeveer 6 cm van de stang moet uitsteken aan weerszijden .
5

Bevestig de kettingen bovenop het vat , 1 voet afstand van elke zijde van het vat . Vinden waar je je voet merken ingesprongen ; dat zal de kant worden geconfronteerd u - de top zou moeten zijn 45 graden op van die plekken
6

Hang het vat laag genoeg voor u om in staat om uw voeten gelijkmatig te plaatsen op terwijl juist zitten . in de gecapitonneerde strandstoel. Wikkel de ketting om waar het is opknoping uit en klik het dan terug op zichzelf . Op deze manier als iemand anders wil de leg-press , kunt u eenvoudig wijzigen van de hoogte van het vat .
7

Zit in je stoel , plaats je voeten in de ingesprongen vat en druk op. Buig uw knieën. Langzaam breng het gewicht naar u terug. Als je meer gewicht nodig hebt op deze leg press , gelijkmatig gewicht platen toe te voegen aan de metalen staven aan beide zijden van het vat.


[Hoe u uw eigen Leg Press: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002033171.html ]