Nordictrack Inversion Route

De NordicTrack Revitalize 2,0 inversie tabel helpt u om ondersteboven te hangen , zodat je je rug kunt strekken en rugspieren . De Revitalize inversie systeem heeft verschillende verstelbare delen dat de tafel kleermakers om uw maat , gewicht en ervaring niveau . Begin met gedeeltelijke inversie en werk je weg tot de volledige inversie . Instructies
1

Zoek de aanpassing beugel op de rugleuning frame. Trek de instelknop , het kader te bewegen en laat de knop los in het juiste gat. Als je een beginner bent , selecteert gat " A" voor gedeeltelijke inversie als je weegt tussen de 200 en 300 pond. Selecteer gat " B " voor de gedeeltelijke omkering als je weegt tussen de 150 en 200 pond. en selecteer gat " C " als je weegt tussen de 80 en 150 pond. Als u een gevorderde gebruiker bent , selecteert gat " B " voor een volledige omkering als je weegt tussen de 200 en 300 pond. Selecteer gat " C " voor een volledige omkering als je weegt tussen de 150 en 200 pond en selecteer gat " D" als je weegt tussen de 80 en 150 pond.

Trek 2 de draaiknop op de been kader uit zo ver mogelijk naar binnen . Schuif de pootframe totdat u de eerste meting die groter is dan je lengte te vinden. Schuif het frame terug in totdat deze meting wordt gedekt door de rugleuning frame. Laat de instelknop om het been frame op zijn plaats te vergrendelen .

Stand 3 met je rug naar de rugleuning . Voorover en trek de lange instelknop die zit boven de enkel rollen . Pak het frame tussen de rollen en trek deze weg van de poot frame. Zet je voeten op de voet frame met je kuiten tegen de achterste rollen en je tenen onder de voorste rollen . Duw het frame terug tegen je enkels en duw de instelknop op zijn plaats . Dit sluit je enkels op zijn plaats .
4

Stel de inversie tafel om te draaien tussen de 15 en 90 graden . Trek de grote hendel aan de linkerkant van de rugleuning . Draai de hendel tot de pijl op de hendel wijst op de gewenste inversie instelling . Laat de hendel .

Roteren terug 5 op de tafel door langzaam tillen je armen boven het hoofd . Hoe sneller je til je armen , hoe sneller je zal draaien . Wanneer u de gewenste positie te bereiken , ontspan je armen in een positie die niet maakt je beweegt.
6

Verlaag je handen naar je middel naar terug om een ​​rechtopstaande positie te draaien .
< Br Aanmelden>

[Nordictrack Inversion Route: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002031970.html ]