Hoe maak je Deadlifts op een Bowflex

Dead liften ontwikkelen van uw algehele sterkte . Gerichte specifieke spiergroepen van dode liften ook uw billen, rug en benen . Zij uw core stability ontwikkelen en verbeteren van uw vermogen om grip ook . U kunt dode liften uitvoeren op De Bowflex oefening machine door deze correct met het gewenste gewicht . Uw Bowflex thuis gym bevat alle noodzakelijke componenten . Instructies
1

Stel uw Bowflex voor dood liften . Sluit de lage katrol om de macht staven met behulp van de beugels vastgemaakt aan de katrollen . Daarna sluit u de rechte bar aan de lage katrol met behulp van de clips op het einde van het rechte bar . Kopen van 2

Stel het gewicht . Je moet beginnen op een laag gewicht aan de procedure te leren op een veilige manier . In het algemeen , 100 zal een goed uitgangspunt zijn . Misschien wilt u beginnen bij 50 pond als je je beter voelt met dat .

Bukken
3 en stevig greep de rechte staaf met beide handen. Houd je handen ongeveer op schouderbreedte uit elkaar . Houd je rug recht als je je benen strekken. Je zal eindigen in een volledig rechtop , met je hele lichaam een rechte lijn en je handen nog steeds stevig vast aan de rechte bar .
4

Keer de beweging. Buig je knieën en houd uw rug recht . Als je eenmaal hebt terug naar de positie van de rechte bar op de grond met je knieën gebogen , kunt u de training voort te zetten door het strekken van je benen en weer rechtop . Het aantal keren dat u deze herhalen zal variëren op basis van uw conditie . Je moet beginnen met ongeveer acht herhalingen .


[Hoe maak je Deadlifts op een Bowflex: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002032048.html ]