Hoe maak je een Kip op een Bar

In gymnastiek, een kip is een moeilijke , maar essentiële vaardigheid. Eerst de turnster zwaait naar voren in een snoek positie . Aan het verste deel van de swing, de turnster brengt haar tenen naar de bar . Eenmaal achteruit swingende , snel naar beneden te trekken op de balk naar beneden maakt de turner stijgen omhoog eindigend met haar heupen ondersteund op bovenkant van de lat . Hoewel de verhuizing klinkt eenvoudig genoeg , de kracht en de vaardigheden die nodig zijn voor de kip overschrijden capaciteiten veel gymnasten ' . Bepaalde trainingsmethoden helpen mensen leren deze vaardigheid stap voor stap time.Things Je
Gymnastic korte touw nodig & Bar Spotter
Toon meer instructies
1 < p> Versterken belangrijk Gysbrechts spieren van de bar . Geen turner kan een kip te voeren zonder de juiste spierkracht . Push - ups en dips helpen versterken van de armen en core spieren die nodig zijn voor de eindpositie op de bovenkant van de lat . Een andere oefening nuttig voor de kip houdt tot op de vloer met de armen gestrekt boven je hoofd en benen recht . Til je hoofd, armen en benen van de grond ongeveer vier centimeter . Dan, rock uw lichaam als een schommelstoel core spieren te versterken . Kopen van 2

Hang een korte touw van de bar. Deze gemeenschappelijke gymnastiek bar tool lijkt een beetje trapeze onder de grote bar . Studenten gebruiken de korte touw voor extra ondersteuning van de voet bij de eerste leren van de kip . Het helpt hen de bewegingen van de kip beheersen zonder alle sterkte-eisen . Herhaal deze stap en de versterking oefeningen over en voordat hij naar meer geavanceerde training.

Try 3 uitvoeren van de kip zonder het korte touw . Sommige mensen niet beginnen deze stap tot maanden in hun opleiding . Zorg ervoor dat u een getrainde spotter gebruiken om blessures te voorkomen . Begin een stap tegelijk. Ten eerste , de praktijk van de snoek swing en de beweging van het opheffen van uw voeten tot aan de bar . Dan de praktijk naar beneden te trekken op de bar snel naar uw lichaam rond slingeren en eindigen met je heupen op de top .


[Hoe maak je een Kip op een Bar: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002036069.html ]