Verschillen tussen meditatie en visualisatie

Spreken over meditatie en visualisatie is spreken over een onderwerp dat zo uitgebreid is dat generalisatie bijna onmogelijk is. Mystici en monniken, atleten en krijgers, therapeuten en medische professionals hebben allemaal hun eigen specifieke kijk op meditatie en visualisatie en hoe deze moeten worden bereikt. Toch zijn een paar algemene principes waar over de hele linie:meditatie en visualisatie zijn mentale oefeningen met een aantal gemeenschappelijke kenmerken en enkele verschillen.

Meditatie

Meditatie is een staat van diepe concentratie. Het brengt de geest tot een focus, een "eenpuntigheid". Daarbij, het blokkeert of dempt het typische mentale gebabbel dat de meeste mensen constant in hun hoofd ronddragen. Boeddhisten spreken van de "apengeest, " de geest die van onderwerp naar onderwerp schiet. Meditatie is de aap een banaan geven, het één focus geven om te voorkomen dat het van het ene naar het andere springt. Die focus kan de adem zijn, de sensaties van het lichaam, een mantra of een geluid. Of de focus kan een statisch of bewegend beeld zijn.

visualisatie

Wanneer de focus van een meditatie een beeld is, de meditatie wordt visualisatie. Visualisatie is een specifiek soort meditatie. Visualisatie wordt soms mentale beelden of mentale repetitie genoemd. Het kan de vorm aannemen van een visuele of kinesthetische weergave. Als u een kinesthetische focus gebruikt, je creëert in je geest de ervaring om iets te doen. Misschien voel je de sensaties in je lichaam. Je zou de actie en de gevolgen ervan tot in detail in je geest kunnen ervaren. Als u een eenvoudige visualisatie uitvoert, je stelt je een instelling voor, een andere persoon of een opeenvolging van gebeurtenissen -- iets buiten jezelf. Visualisatie kan zowel visueel als kinesthetisch zijn. Je kunt jezelf visualiseren in een omgeving, de impact van die setting op je lichaam en geest ervaren.

Meditatie die geen visualisatie is

Hoewel visualisatie typisch een specifiek soort meditatie is, niet alle meditatie omvat visualisatie. mantra meditatie, bijvoorbeeld, houdt in dat de geest zich op een woord of zin moet concentreren, die je keer op keer hardop of in gedachten herhaalt. Meditatie op de adem houdt in dat de geest gefocust blijft op de sensatie van de adem die het lichaam binnenkomt en verlaat. Beide meditaties proberen de geest af te leiden van de gestage stroom van beelden die hem doorkruisen. Het doel van deze meditaties is om visualisatie te stoppen.

Gebruik van visualisatie

visualisatie meditatie, Echter, cultiveert mentale beelden. De doelen van deze visualisaties zijn zo breed als de mentale beelden zelf. Visualisatie voor ontspanning kan een mentaal beeld zijn van een ontspannende plek - een natuurlijk landschap of een plek die veilig aanvoelt. Visualisatie voor genezing kan mentale beelden bevatten van het lichaam dat een ziekte aanvalt of van een genezend licht dat het lichaam baadt. Visualisatie voor religieuze doeleinden kan mentale beelden bevatten van belangrijke religieuze figuren of van hemel of hel. Visualisatie voor atletische trainingsdoeleinden is typisch kinesthetisch en houdt in dat het lichaam een ​​sportspecifieke beweging perfect kan zien en voelen.

[Verschillen tussen meditatie en visualisatie: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002046327.html ]