Hoe gebruik Nordic Walking Sticks

Wandelen is een goede oefening , maar Nordic Walking biedt voordelen voor de gezondheid dat gewoon wandelen niet kan bieden. Nordic walking is wandelen , maar met het genereert een snellere hartslag en een hogere algemene niveau van de inspanning. Een ander groot voordeel is dat nordic walking werkt het bovenlichaam en het onderlichaam . Grote spiergroepen in de borst , buikspieren en armen te krijgen een geweldige workout , terwijl in lopen ze zijn zeer weinig gebruikt . Lees meer over de juiste Nordic Walking technieken en hoe te kunnen gebruiken nordic walking stokken , om uw dagelijkse workout te maximaliseren. Instructies
1

elke stap Begin met de hiel eerst de grond zou raken , dan rolt uit naar de bal en tenen . Gebruik de teen om jezelf vooruit te stuwen . De handen moeten altijd vastgrijpen van de walking-stokken en gebruikt worden in harmonie met de juiste voetenwerk . Dienst van het gebruik van " grip and go" met uw stokken , wat betekent dat je grip de polen wanneer u de polen om jezelf vooruit te stuwen , maar hou ze aan uw zijde en zonder een stevige grip op de handgrepen wanneer u ze niet gebruikt . Zoals de mijl ophopen , dit bespaart u een hoop potentieel verbruikt energie . Kopen van 2

Beweeg de pole in conjunctuur met uw stap. Als je rechtervoet de grond raakt , moet het recht pole ook de grond slaan , net vóór de voet en naar de zijkant . Rijd de paal terug en duw af als je loslaat en als je je stap voltooien. Herhaal hetzelfde proces met de linkerkant . Beweeg je bovenlichaam en heupen in een contra - swingende beweging met je bovenlichaam bewegingen . Dit proces draagt ​​bij aan werken halverwege de romp spiergroepen .

Gebruik 3 uw Nordic Walking stokken tijdens het joggen als een geavanceerde techniek . Solliciteer minder druk op de stokjes bij het gebruik ervan tijdens het joggen . De stokken moeten snel en stevig stuiteren van de grond in harmonie met de stappen . Nooit in een snel tempo met wandelstokken . U dient altijd uw tempo in een langzaam joggen.
4

Vermijd voorkomende fouten om uw techniek en vooruitgang te verfijnen als een volleerd Nordic walker . Vermijd het planten van de palen te ver van uw lichaam van een breed perspectief . Indien de polen te breed is het effect sterk verminderd . Loop nooit met gesloten handen te allen tijde. Sluit de handen bij gebruik van de stokken voor de voortstuwing , maar laat de grip bij het niet gebruiken van de wandelstok .


[Hoe gebruik Nordic Walking Sticks: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Wandelen-en-backpacken/1002024351.html ]