Hoe maak je een Hangboard bouwen

Een hangboard is een stuk van fitnessapparatuur . Het doel van een hangboard is het bindweefsel , pezen en ligamenten van de handen klimmer versterken . Met name een hangboard versterkt de vingertoppen. Het is in wezen niets meer dan een pull - up bar . Echter , in plaats van rond een bar , de atleet vingers greep een richel . Met deze grip, kan de sporter pull - ups , uitsluiting, eenarmige hangt en een verscheidenheid aan andere oefeningen uit te voeren . De volgende hangboard biedt drie verschillende grepen : alleen vingers , vingers en duimen en pull- up kannen . Wat je nodig hebt Pagina 2 meter lange plank , 2 inch bij 10 inch
6 meter lange plank , 2 cm bij 4 centimeter
Ervaring zag
Boor
Bit set
C - klemmen
Bouten
Wasmachines
Nuts
Wrench set
Jigsaw
Soda kan
Potlood bandschuurmachine
Toon meer instructies < Br>
1

Snij een 2 meter lengte van de 2 - inch - by - 4 inch board en klem aan de onderzijde van de 2 inch per 10 - inch bord . Boor drie gaten - een om de 6 inch - door de raad van bestuur en bord . Zet een ring op elk van de drie bouten en schuif ze door de gaten . Ringen en moeren toe te voegen aan de achterzijden van de bouten van het bord , en knijp het bord om het bord door het aandraaien van de bouten met pijp en dopsleutels . Dit is de vingergreep . Kopen van 2

Knip nog eens 2 meter doorsnede off van de 2 -inch -by - 4 - inch board . Op deze tweede stuk , 3 centimeter in van elk uiteinde , aan dezelfde kant van het bord , dwars gesneden in het midden van het bord , 1,5 inch . Dit geeft de raad twee inkepingen aan dezelfde kant , 18 centimeter uit elkaar . Zag de langsrichting , van een inkeping aan de andere , met een decoupeerzaag . Dit laat je met een bord met een been aan elke kant . Plaats het bord op het bord , verspreid over het midden . Klem deze .
3

Boor gaten door het midden van elk been en het bord . Boor twee gaten in het midden van het bord - op gelijke afstanden tussen elkaar en de buitenwereld bouten - 1/2 cm boven de puzzel gesneden . Schuif bouten met ringen in elk gat en ringen en moeren aan te vullen achter het bord . Draai de planken om ze samen te knijpen .

Plaats
4 een soda kan op het laatste deel van de 2 -inch -by - 4 - inch board . Trace rond de onderkant om een cirkel te maken. Trace een tweede cirkel 2 centimeter van de eerste. Trek twee evenwijdige lijnen aan de cirkels verbinden . Het resulterende effect is een ovaal . Knip de ovaal met de puzzel en maak drie van gelijke grootte.
5

Klem de vier ovalen op het bord , gelijkmatig verdeeld over de resterende ruimte . Set twee op diagonalen en twee horizontaal of verticaal . Boor twee gaten door elk ovaal en hoewel het bord achter hen . Zet ringen op de bouten , schuif ze door de gaten en bord , en zet ringen en moeren op de rug en zet ze vast.


[Hoe maak je een Hangboard bouwen: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/beklimming/1002008593.html ]