Hoe te klimmen met behulp van Knotted Rope
1
omhoog Bereik aan minimaal hoofdhoogte en pak het touw op een punt net boven een knoop . Bereiken hoog genoeg om jezelf omhoog te trekken , maar niet zo hoog dat overmatig persen veroorzaken . Kopen van 2
Terwijl boven te trekken met de armen , over te stappen op een knoop en plaats de voet op de top van de knoop . Breng de andere voet naar dezelfde knoop aan de andere kant . De voeten moeten op een knoop , dat is een comfortabele afstand van de knoop met de hand wordt gehouden , maar dat maakt het ook mogelijk voor de knieën lichtjes gebogen .
3
Met de benen , duw omhoog door het strekken van de benen en duwen op de knoop met de voeten . Deze motie geeft impuls waardoor de armen en handen naar boven te bewegen hoger om een knoop op het touw .
4
Herhaal het proces om de voeten tot een knoop die op gelijke afstand van de handen, maar laat voor de benen licht gebogen zijn.
5
Blijf duwen met de benen en voeten en te bereiken en trekken met de armen en handen aan het touw met succes te beklimmen .
[Hoe te klimmen met behulp van Knotted Rope: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/beklimming/1002023668.html ]