Hoe te Stamina Build in Hockey

Het spel van hockey is een intense sport . Er is een heleboel snelle schaatsen, stoppen , controleren en weven gaande . Dit gebeurt allemaal terwijl het dragen van 40 - plus pond van het vistuig en proberen om een ​​kleine, harde rubber object maken in een doel . Daarom is het belangrijk om uithoudingsvermogen gedurende het spel . De manier om dit te realiseren is door het trainen van sport specifiek . Wat je
Enkelgewichten
Polsgewichten nodig
Gewogen vest
Gravity riem
BOSU
Agility ladder
Toon meer instructies
1

Draag extra gewicht . Vanaf het moment dat je opstaat tot het moment dat je naar bed gaat , dragen extra gewicht op je lichaam . Dit kan enkel gewichten , pols gewichten , een gewogen vest , een zwaartekracht riem of een combinatie van allemaal . Dit zal altijd uw lichaam aangepast aan het extra gewicht dat je draagt ​​tijdens het spelen. Kopen van 2

Do lange cardio sessies . Het spel van hockey is verdeeld in drie periodes van 20 minuten . Het is belangrijk uithoudingsvermogen laat in het spel . Daarbij langere runs van 45 tot 60 minuten zal de aërobe capaciteit te vergroten .

Heb
3 interval training . Doe een warming-up run voor ongeveer 10 tot 15 minuten . Dan start bij een hoge intensiteit gedurende 30 seconden . Dan start je op een comfortabel tempo voor 60 seconden . Afwisselend heen en weer . Dit vertaalt zich ook in een echte game-omgeving .
4

Doe heuvel sprints . Zoek een nabijgelegen heuvel , dat is ongeveer een tiende van een mijl lang . Doe een 10 tot 15 minuten warming-up en kom naar de bodem . Doe nu een serie sprints bergop . Werk af met een 10 - tot 15 - minuten afkoelen

Heb
5 laterale training. . Een veel actie in hockey wordt gedaan van links naar rechts . Doe ladder boren en BOSU oefeningen om uw uithoudingsvermogen te vergroten . Enkele voorbeelden zijn zijkant stappen , side hop , enkel voet side hop en kant shuffles .


[Hoe te Stamina Build in Hockey: https://nl.sportsfitness.win/sport--/IJshockey/1002028538.html ]