Hoe te Cardio - kickboxing combo Choreografeer

Cardio - kickboksen is een aërobe indeling op basis van martial arts . Traditionele martial arts in dienst combinaties van bewegingen vaak vormen , poomsee of kata , om studenten fit te blijven en hen te leren hoe toe te passen wat ze geleerd hebben . Deze kan variëren van drie tot zes maanden te beheersen . Cardio - kickboksen heeft geen formele vooruitgang systeem ; dus in plaats van het leren van een lange combinatie en vervolgens demonstreren meesterschap aan de instructeur , een student leert verschillende korte combinaties in de ruimte van een enkele class.Things Je
Fitness mix CD
fitness kleding nodig

Toon meer instructies
1

Luister naar je mix en tel de beats . Praktijk tellen tot acht alsof u choreograferen een dansje , dan beginnen. Als u vertrouwd bent met deze oefening , groep vier acht - tellen samen . U kunt ervoor kiezen om bij de volgende te houden door het veranderen van het eerste nummer aan het begin van elk acht tellen : " een-twee- drie tot vier - ... - acht ; TWO -two three four- ... - acht , drie- ... " U zult aan het einde van je vierde acht -count een duidelijke verandering in de muziek of zang merken. Vier tellen van acht gegroepeerd heet een "uitdrukking " en aerobic formaten die deze methode gebruiken wordt gezegd dat ze te gebruiken " 32 -count frasering . " U zult uw routine baseren rond deze zinnen , zodat de praktijk vaak te tellen indien het een uitdaging voor u bewijst . Kopen van 2

Anticipeer klasse niveau om het beste van uw vermogen . Zal u gevraagd worden om zowel beginnende als gevorderde les te geven ? Als dat zo is , zult u twee afzonderlijke routines nodig . Als uw sportschool heeft slechts een klasse niveau , moet je meer flexibel te zijn . Uw beste optie is om genoeg gemakkelijk combo van plan in te vullen je klas , maar hebben een paar moeilijke klaar om te gaan voor het geval dat alle studenten vangen op snel . Houd er ook rekening mee dat je nodig hebt om eenvoudige varianten voor alle geavanceerde moves die je van plan bent te introduceren tonen .
3

lessen instructeurs ' om vertrouwd te raken met de basisbewegingen van cardio - kickboksen . Voorbeelden van handbewegingen omvatten de prik punch , cross punch , haakstempel , en het bovenste deel; terwijl de front kick en side kick zijn voorbeelden van basic kicks . Merk op hoe de beste instructeurs zal basisbewegingen in de warming-up of tonen ze voor de les . Dit houdt onervaren studenten raakt later overweldigd als combinaties worden geïntroduceerd. Een andere truc om je leerlingen te houden van het verdwalen is om een ​​thema voor de klas halen . Zo kunt u ervoor kiezen om een side kick nemen in elk van uw combinaties .
4

Base het lichaam van uw training op combo's tussen de twee en 16 tellen lang. Als u liever langere combo's te gebruiken, zal je minder van hen hebben . In elk combo dat meer dan vier zetten gaat en /of is zeer snel worden gedaan, zal je nodig hebt om het af te breken en dan later toevoegen van de verschillende componenten samen . Zorg ervoor dat elke component compatibel is met uw 32 -count frasering ; bijvoorbeeld, kan je begint een combo met drie zetten , maar zorg ervoor dat het duurt vier of acht tellen om ze te voltooien . " Jab , cross , hook" zou kunnen worden " jab , cross , hook , pauze , " zelfs als u van plan later in die pauze in te vullen . Herhaal elke component aan beide zijden van het lichaam .
5

Denk aan de overgangen tussen je combo's. Sommige instructeurs liever opbouwen van een arsenaal aan eenvoudige bewegingen zoals jumping jacks , schuifelen , rope - minder springtouw en snelheid boor ; dan schik ze op de vlieg op een manier die helpt studenten wisselen zijden van het lichaam of belanden in een ander deel van de kamer. Bijvoorbeeld, als je iedereen nodig om terug te gaan , omdat je van plan bent om verder te gaan met de volgende combo , je zou boor snelheid in de plaats voor 16 tellen en dan doen jumping jacks in een rechte lijn naar achteren voor 16 meer . Andere instructeurs choreograferen hun overgangen met evenveel zorg als ze hun combo's. Experimenteer met deze beide methoden om uit te vinden welke het beste werkt voor jou .
6

Houd uw routines fris . Probeer het bijwonen van andere instructeurs ' klassen , het opzoeken van nieuwe moves online , deelnemen aan workshops en spelen met het ritme van de combo's die u eerder hebt gedaan .


[Hoe te Cardio - kickboxing combo Choreografeer: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002037078.html ]