Hoe Coach Vaulting op een middelbare school niveau

Al jaren is polsstokhoogspringen een steunpilaar van de middelbare school atletiek geweest . Sporters met genoeg talent en potentieel kan gaan om Divisie I beurzen verdienen en zelfs concurreren op het wereldtoneel een dag . Helaas, voor veel middelbare scholen , coaches zijn schaars . Polsstokhoogspringen is een zeer technische gebeurtenis die zonder de juiste instructie zeer gevaarlijk kan zijn . Wat je nodig hebt
Polsstokhoogspringen polen
Polsstokhoogspringen pit
Toon meer instructies
slag
1

Leg uit wat de potentiële risico's van polsstokspringen bij de leden van uw team . Benadrukken het belang van een goede techniek bij het voorkomen van blessures . Kopen van 2

Vraag de groep als iemand heeft vorige polsstokhoogspringen ervaring . Sporters met ervaringen uit het verleden kunnen helpen verklaren de fundamenten voor beginners.

Verzamel 3 de juiste apparatuur om de praktijk uit te voeren . Uw team moet een verscheidenheid aan pole maten om atleten van verschillende gewichten tegemoet te komen .
Demonstreer de Fundamentals
4

Instrueer atleten om hun top mogelijke snelheid op het opstijgen te bereiken , gebruik van de juiste houding en hoge knieën tijdens het hardlopen. Zeg dat ze hun ogen gericht op de doos te houden .
5

Teach atleten de details rond de " overdracht fase . " De overdracht vindt plaats tijdens de laatste twee stappen van hun opstijgen met hun zwakke kant leidt de ' stuwende werking . " Hun armen moeten gelijktijdig rechtzetten bij het planten van de paal in de grond en leiden naar hun opstijgen .
6

vertrouwd atleten met de fysica rond hun evenement . Om optimale resultaten te bereiken , moeten ze opstijgen met zoveel snelheid en kracht mogelijk . Hun paal moeten worden geplant in de achterkant van de doos als ze beginnen de ' vlucht fase . " Hun paal moeten worden geplant voor zo lang mogelijk .
7

Instrueer atleten om hun benen en heupen gelijktijdig zwaaien om een ​​soepele beweging te garanderen. Atleten moeten een goede houding te handhaven tijdens het hele proces .

Vertel 8 atleten dat ze moeten proberen om in de lucht blijven zo lang mogelijk te houden dicht bij de paal en laat de stok met hun zwakke hand een keer ze hebben maximale hoogte bereikt . Hun lichaam moet worden gebogen over de paal , duwen het weg.


[Hoe Coach Vaulting op een middelbare school niveau: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Coaching-High-School/1002004904.html ]