Supplementen te gebruiken Wanneer Zweten bij Bikram

Als je dat doet Bikram yoga , je oefent in een kamer verwarmd tot 105 graden Fahrenheit met 40 procent luchtvochtigheid . Door de hoge hitte , zal je veel zweet en zal moeten goed gehydrateerd te blijven . Supplementen en verrijkte water kan water en mineralen die verloren gaan tijdens een Bikram klasse te vullen , maar de meeste mensen kunnen blijven goed gehydrateerd door simpelweg het drinken van water , voedingsdeskundige Monica Reinagel vertelt NPR . Supplementen voor Hydratatie

Natrium en kalium zijn de belangrijkste mineralen die je verliest tijdens een zware oefening . Officiële website van Bikram Yoga suggereert drinken 64-80 gram meer dan de aanbevolen dagelijkse 64 liter water in de loop van de dag . Zij stellen ook voor het nemen van een combinatie zout en kalium supplement ongeveer een half uur voor de les . De pillen zijn beschikbaar in de meeste drogisterijen in 300 milligram tabletten . Volgens Bikram , kunnen de pillen helpen die vooral die nieuw zijn op de hete yoga , van wie de lichamen zijn nog steeds aan te passen aan de hitte.
Verrijkte dranken

Er zijn een duizelingwekkend aantal sportdranken en versterkte dranken op de markt , aangeprezen als de perfecte manier om elektrolyten te vullen verloren tijdens zware oefening als Bikram yoga. Als je een drankje dat deze heeft in hen plezier, ga je gang en geniet , maar vergeet niet ze zijn vaak hoog in calorieën . Kokoswater is natuurlijk drank die een kalium en natrium punch packs , en het heeft het voordeel dat het weinig calorieën . Hoewel geen drank nodig , volgens Reinagel , ze zijn beide elektrolyt boosters dat het placebo-effect van verjonging u na de lange zweet van een Bikram klasse kan hebben .
Bikram 's Own Producten

In 2012 , Bikram Choudhury , eigenaar en oprichter van Bikram Yoga , lanceerde zijn eigen lijn van producten genoemd Bikram Balance . De poedervorm drank , in de originele en bessen smaken , wordt aangeprezen als het vervangen van elektrolyten en in evenwicht brengen van uw zure en alkalische niveaus . Wanneer gesproken wordt over de producten aan de India West website , zei hij dat hij blij dat yoga studenten hebben nu was " een wetenschappelijk - backed hele voedsel voedingswaarde poeder op een natuurlijke elektrolyten te herstellen , de prestaties verbeteren en spierontwikkeling . " De website Bikram Balance suggereert je hebt een portie eerste ding in de ochtend, en vervolgens vóór, tijdens of na een oefening klasse .
vermijden Zonnesteek

hydratatie , hetzij door middel van supplementen , verrijkte dranken of gewoon water , is zeer belangrijk terwijl het doen van Bikram yoga om duidelijk van zonnesteek sturen . Symptomen van een zonnesteek zijn duizeligheid , misselijkheid , koude huid , hoofdpijn , spierkrampen , snelle pols en vermoeidheid , volgens de Mayo Clinic. Terwijl het beoefenen van Bikram yoga als u een van deze symptomen krijgt, stop dan onmiddellijk , te verplaatsen naar een koelere plaats en drinken geven en een arts raadplegen .


[Supplementen te gebruiken Wanneer Zweten bij Bikram: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Bikram-Yoga/1002000136.html ]