Houdingen en voordelen van Bikram Yoga

Bikram Choudhury creëerde Bikram-yoga in de vroege jaren 70 door traditionele Hatha-yogahoudingen aan te passen. Bikram verschilt van andere soorten yoga doordat je de houdingen uitvoert in een studio die is verwarmd tot minstens 104 graden F, gewoonlijk martelkamers genoemd. Deze toegevoegde functie geeft je andere voordelen die verder gaan dan die van traditionele yoga. Bikram yoga omvat enkele geavanceerde houdingen, maar Choudhury beweert dat studenten van alle niveaus baat zullen hebben bij zijn beoefening. Neem contact op met uw zorgverzekeraar voordat u in extreme hitte gaat trainen.

Poses

Bikram yoga omvat 26 houdingen, ook wel asana's genoemd, gemeen met andere soorten yoga. Echter, in tegenstelling tot de meeste andere vormen van yoga, Bikram yoga wordt elke keer in exact dezelfde volgorde uitgevoerd. Gecertificeerde docenten helpen beginnende studenten de meer geavanceerde houdingen aan te passen, zoals adelaar, Staand hoofd-aan-knie en sprinkhaan.

Voordelen van staande houdingen

Bikram yoga bestaat uit 12 staande houdingen, inclusief de boom, Teenstandaard, Driehoek, Staande boog en balanceerstok. Staande houdingen helpen bij het strekken en versterken van de buikspieren en onderste ledematen. Belangrijke voordelen zijn onder meer het openen van het bekkengebied, het verlichten van ischias en artritis, en het verbeteren van de bloedsomloop.

Voordelen van vloerhoudingen

De overige 14 houdingen van Bikram yoga worden op de grond uitgevoerd. Ze omvatten de Cobra-serie, Vast bedrijf, Half-schildpad, Kameel en konijn. Het uitvoeren van deze houdingen helpt voornamelijk om je ruggengraat en nek uit te rekken en te openen. Dit leidt tot een betere werking van het centrale zenuwstelsel, spijsverterings- en reproductiesystemen, terwijl het verlichten van lage rugpijn, constipatie en scoliose.

Algemene voordelen van Bikram Yoga

De verwarmde ruimte waarin je Bikram-yoga doet, leidt meestal tot overmatig zweten. Dit verwijdert gifstoffen uit je lichaam, verbetering van de bloedsomloop en een betere functie van het immuunsysteem, volgens "Yoga Journal". Het is uiterst belangrijk om water naar de les te brengen; en drink minstens 16 ons voor en na de les. De twee ademhalingsoefeningen die in Bikram-yoga worden uitgevoerd, helpen ook bij ontspanning en genezing.

Algemene yoga-voordelen

Door regelmatig yoga te beoefenen, verbetert u uw houding, flexibiliteit, evenwicht, bewegingsbereik en spierkracht. Deze verbeterde conditie zal u helpen bij andere oefeningen, zoals cardio- en krachttrainingsactiviteiten. Yoga vermindert ook stress, helpt bij gewichtsverlies en helpt bij een beter beheer van chronische aandoeningen, zoals depressie en slapeloosheid.

[Houdingen en voordelen van Bikram Yoga: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002046339.html ]