Hoe maak je een Power Rack Build

In vorm te komen thuis met behulp van vrije gewichten met een power rack . Een power rack is dat setup die je in een sportschool die vier staanders , twee horizontale metalen staven en verstelbare metalen pinnen gebruikt om een barbell in stand moet houden . Oefeningen zoals squats , militaire persen en dode liften kan allemaal op een power rack . Bouw je eigen power rack met behulp van dikke grenen planken en metalen buizen voor het houden van uw halters . Een solide houten constructie zal goed werken voor het huis , omdat er minder metaal om rond bang en lawaai veroorzaken . Wat je
Meetlint
4 grenen planken , 4 inch Need van 6 inch met 84 inch
4 grenen planken , 2 cm bij 6 cm bij 36 centimeter
3 grenen planken , 2 cm bij 6 cm bij 48 inch
Boor
Boor , 1 inch
Schroef pistool
80 houten schroeven , 3 inches Pagina 2 metalen buizen , 1 inch met 42 inch Pagina 2 metalen buizen , 1inch bij 8 inch
2 ellebogen , 1 inch
Toon meer instructies
1

Boor 14 gaten door elke 84 - inch board afstand 6 centimeter uit elkaar en gecentreerd op het bord , 3 centimeter afstand van elke rand op de 6 -inch kanten. Dit zijn de staanders aan uw zelfgemaakte power rack . Kopen van 2

Leg twee staanders op de rand en parallel , zodat de buitenste randen zijn 36 centimeter uit elkaar . De gaten zijn uitgelijnd . Leg twee 36 -inch platen op de top van hen in een rechte hoek , zodat ze op afstand 73 centimeter uit elkaar en gelijk met de uiteinden van de staanders . Schroef de 36 - inch platen, om de kolommen met 10 schroeven voor elk bord . Herhaal deze stap met de laatste twee rechtop en 36 -inch platen . Dit zijn de zijkanten om uw power rack .

Positie 3 de zijkanten rechtop en evenwijdig zodat de buitenranden van de staanders zijn 48 centimeter uit elkaar . Schroef een 48 - inch board naar de top van een paar kolommen met 10 schroeven , zodat deze gelijk met de zijkanten en de boveneinden van de staanders . De 48 - inch board haaks boven 36 inch boards . Dit is de voorkant van uw power rack . Herhaal deze taak op de achterzijde met een 48 - inch board . Schroef de derde 48 -inch boord van de bottom- achterkant van het rack , zodat het parallel met de 48 -inch plaat die boven het en 73 centimeter .
4

Plaats de 42 - inch-pijp via een paar uitgelijnde openingen door de staanders . Deze buizen zijn een veiligheidsprocedure om uw gewicht te vangen als je ze laat vallen of niet genoeg kracht om ze weer op te heffen niet hebben . Schroef een 8-inch buis in elke elleboog , en plaats de buis in de gaten aan de achterkant van het rack , zodat de ellebogen te buigen en zijn aan de binnenkant van het rack . De ellebogen zal uw barbell houden .


[Hoe maak je een Power Rack Build: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Vrije-Gewichten/1002006171.html ]