Hoe maak je een Power Rack Met Steigers Build

Het is van cruciaal belang om veilig te blijven bij het gewichtheffen . Onjuiste heffing techniek of het onvermogen om het gewicht te werpen als je kracht niet kan vreselijke verwondingen veroorzaken . Een power rack is een manier om dit te vermijden , omdat het stelt u in staat om het gewicht van de balk te werpen op elk moment. Hoewel er vele modellen van power rack op de markt , een economisch alternatief is om uw eigen te bouwen van steigers paal. Het is belangrijk om dit frame te afmetingen die geschikt zijn voor uw lengte te bouwen en te bouwen om maximale veiligheid en comfort te garanderen . Wat je nodig hebt Goedkope 4 bouw steiger palen , je lengte plus 1 voet
4 schavot polen , schouderbreedte plus 6 centimeter
3 steiger palen , driekwart hoofdhoogte
1 steigerpaal hoofdhoogte
20 vaste steiger koppelingen
2 zwenkwielen steiger koppelingen Pagina 2 steiger dubbele koppelingen Pagina 2 J - haken
Elastiekjes
Toon meer instructies
1 < p > Leg de langste palen in twee paren , parallelle en 6 centimeter minder dan schouderbreedte uit elkaar . Leg de schouderbreedte palen over een einde van elk paar met 6 centimeter van de paal te steken langs de langere palen aan elke kant. Vast te stellen in plaats van de vaste koppelingen. Kopen van 2

Leg de andere schouder - breedte polen tussen de palen ongeveer 2 meter van het andere uiteinde van de parallelle polen , opnieuw met zes centimeter van paal langs de langere paal uitstekende aan weerskanten. Vast te zetten met koppelingen . Je hebt nu twee vormen van ongeveer zoals vierkant 8s zonder bodems .

Stand 3 van de vormen die je hebt gemaakt , tegenover elkaar. Plaats een drie - kwart - hoogte paal tussen de linker bovenhoek van de ene vorm en de linker bovenhoek van de andere . Plaats een ander drie - kwart - hoogte paal tussen de rechtsboven hoeken van de twee shapes. Het frame, wanneer er recht op kijkt , moet een Π vorm lijken .
4

Laat een van de brede zijkanten van de kooi open en voegen geen verdere palen om het zo dat u kunt in-en uitstappen . Voeg alle polen voortaan maar aan een zijde van de kooi , die de ondersteunende zijde zijn . Op de ondersteunende kant zetten nog eens drie - kwart hoogte paal tussen de langste palen 8 centimeter van de grond en fixeer met koppelingen .
5

Beëindig het belangrijkste orgaan van de kooi door het plaatsen van het hoofd - hoogte paal op de ondersteunende kant op een diagonaal. Plaats een uiteinde tegenover het uiteinde van de bovenste horizontale paal en het andere uiteinde tegen de verticale paal aan de andere zijde van het frame . Fix Daartoe 2 meter van de top van de verticale paal .

Join
6 J - haken aan de dubbele koppelingen en past ze aan verticale palen op de ondersteunende kant met J - haken wijzen in de kooi . Bind elastiekjes rond de polen en loop ze rond de bouten in de top van de dubbele koppelingen. De elastiekjes zal de koppelingen en J - haken op zijn plaats gehouden tegen de balk onder wrijving te houden . Wanneer u knijp de bout in bent u in staat om de koppelingen schuiven op en neer voor de bepaalde oefening je doet . Echter , eenmaal geladen met het gewicht van de koppelingen niet zal bewegen en zal de barbell ondersteunen .


[Hoe maak je een Power Rack Met Steigers Build: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Sportkleding---Gear/1002004056.html ]